養生之道網導讀：不想再一個人孤孤單單的減肥了，不想再一個人獨自承擔減肥是的疲累了？那麼，為什麼不叫上你的好友，你的情人陪你一起來減肥呢？兩個……
不想再一個人孤孤單單的減肥了，不想再一個人獨自承擔減肥是的疲累了？那麼，為什麼不叫上你的好友，你的情人陪你一起來減肥呢？兩個人的減肥時光，充滿樂趣，而且這樣自己也能夠一路堅持下去哦。
1、雙人瑜伽體式-站立伸背式
兩人相對站立...
雙人瑜伽瘦身6妙招，減肥不寂寞
如何增強打籃球時的彈跳能力
針對籃球中最重要的彈跳能力
雙腳跳（練習跳躍能力，強健腿部肌肉）：
以一個盒子或訓練台作為訓練目標;2。膝蓋彎曲，垂直橫向跳過目標;3。雙腳著地，從反方向再跳過目標。
單腿跳（練習跳躍時保持平衡的能力）：
面對固定的訓練台，雙腿分開，比臀稍寬;2。降低重心，成半蹲姿勢，跳上檯子，單腳著地，且動作輕盈;3。從檯子上下來，換另外一隻腳，重複以上動作。
傳球練習（練習腰腹部肌肉，提高身體協調性...
增高瑜伽有用嗎
隨著現代網絡的不斷發展，“高富帥”逐漸的成為男性的評判標準，而身高成為了一些男性的煩惱。如何增高呢?增高瑜伽有用嗎?下面就來看下瑜伽是否有增高的效果，以及增高瑜伽的方法。
增高瑜伽有用嗎?
許多從事水中體操的教練都遇到過：許多成年的水中體操的運動員在從事鍛煉一段時間後，身高會有一定幅度的增長，而且動作優美，體態富有曲線美，X光檢查的結果，脊柱的生理彎曲有所改變。
一些...
運動中為什麼要喝鹽水
“其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。”國家體育總局運動醫學研究所運動營養研究中心方子龍研究員說。
第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。“這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水...
不發胖的10種食物，你吃對了嗎
養生之道網導讀：飲食減肥，相信是所以減肥者的頭號選擇，大家都想吃吃就變瘦，下面就給各位減肥的MM，推薦10種快速燃脂食物，助你減肥效果加倍!……
飲食減肥，相信是所以減肥者的頭號選擇，大家都想吃吃就變瘦，下面就給各位減肥的MM，推薦10種快速燃脂食物，助你減肥效果加倍!話不多說，趕緊一起往下看看吧。
1、堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動...
八卦掌基本功以及練習方法
八卦掌又可以稱為八卦連環掌，是中國武術中赫赫有名的拳種，近百年來更是傳遍世界各地。下面是對於八卦掌基本功以及練習方法的簡述，讓我們來看下八卦掌有什麼威力之處。
八卦掌基本功之蹚泥步
八卦掌以“行樁”、“蹚泥步”內功功法為入門基礎，以擰翻走轉為基本運動形式，以掌法的變化為主要技擊手段。內外兼修，強調身心合練，身捷步靈如故龍游空，擰翻走轉掌法幻變無窮。出手成...
單手俯臥撐怎麼做
養生之道網：單手也能做俯臥撐？看到有些人可以單手做俯臥撐，好像很厲害的樣子，其實掌握其中的技巧，單手俯臥撐你也可以做的。單手俯臥撐怎麼做？下面就來看下單手俯臥撐的動作要領，以及雙手切換單手俯臥撐怎麼做。
單手俯臥撐怎麼做?
1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一隻(目的是了找平衡)。
2、手背在後面，將重心盡量穩到右手上面。
3、一切都準備好之後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，...
踏青旅遊當心皮炎
春天是一年四季中最美好的季節，也是踏青旅遊的最好時機。當你陶醉於大自然明媚的春光之時，卻要當心春季皮炎的困擾。
春季皮炎主要症狀有：面部與手背等暴露部位的皮膚出現紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫悄，嚴重者還可出現水皰。
為什麼會發生春季皮炎呢？專家認為，春季皮炎是一種光感性皮膚病，致病的主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。一年四季中，冬季陽光的紫外線含量最低，到春天來臨時紫外線...
減肥後反彈怎麼辦？10大事項需注意
養生之道網導讀：減肥不難，最難的是減肥之後還會反彈。辛苦付出，什麼也沒有得到，相信大家肯定會身心受創。不用擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大……
減肥不難，最難的是減肥之後還會反彈。辛苦付出，什麼也沒有得到，相信大家肯定會身心受創。不用擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下減肥反彈該怎麼辦啦。
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方...
健身教練教你識別5種健身不適
養生之道網導讀：健身的目的是擁有一個好的身體，可是不正確的健身方式往往會適得其反。對於健身引起的身體不適，你瞭解嗎?今天小編就請到健身教練來為大家一一講解吧!
健身教練教你識別5種健身不適
健身就像平時會感冒發燒一樣，也會產生種種不適。各人的反應可能都不同，有的身體不舒服時也不當回事，克服一下就過去了，有的則一遇到不適就連健身都不敢堅持了。有病就得去看病，健身族的病有時還得健身教...