一、節食慾食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。
二、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。
三、發常梳常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
四、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
五、舌舔顎經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。
六、齒數叩上下牙齒對齊，咬...
夏季養生 十八法
大暑時節要當心「陰暑」傷人
２３日，大暑，年中最熱。為了避免中暑，很多人都會採取一些措施，但保健專家提醒說，在預防中暑的時候，更要當心“陰暑”傷人。
大暑時節，酷暑難當，人們常常白天久處於空調房間之內，晚上則到庭院或溪流河邊休息；有些人在勞動、運動出汗後還喜歡立刻用涼水洗澡，或大量喝冷飲；更有甚者乾脆在室外鋪上涼席睡覺，可是一覺醒來之後，卻往往出現噁心、頭痛或伴有沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四...
小兒夏季熱的綜合調治
夏季熱又稱暑熱證，是嬰幼兒時期的一種特有疾病，因其發病於夏季，故名。多見於三歲以下小兒。本病多於六、七、八月份發病，臨床以長期發熱、口渴多飲、多尿、汗閉為特徵。本病的發生與患兒的體質有密切關係，尤以發育營養較差者，或病後失調氣陰不足者易患。中醫認為，由於暑熱熏蒸，影響肺氣宣降，使肺及皮毛之功能失調而出現汗閉；由於汗液不能散發，因而高熱不退。本病無固定熱型，體溫在38～40℃之間，...
消暑補鉀多喝茶
烈日炎炎的夏季，人們稍事活動就會大汗淋漓，從而出現倦怠的感覺。不少人認為只要喝點鹽開水，倦怠就會消失，其理由是：汗水裡的主要成分是鹽。其實，當人體出汗過多時(比如夏天體育活動過後)，汗水排出的不僅僅是鈉，還有一定量的鉀。鉀是肌體中重要的電解質，它可加強肌肉的韌性和心肌的運動力，如果人體內的鉀離子丟失過多，就導致酸鹼平衡失調、代謝紊亂，從而出現肌肉乏力、週身酸痛、心律不齊、嗜睡...
夏天洗澡有何講究？
七月流火，赤日炎炎。夏季，人們繁忙工作了一整天，大多是汗濕衣衫，雖然大多數白領人士上班有空調，但總還是想立即回家沖個澡，享受那種神清氣爽的感覺。
但是，許多人可能還不知道，夏天洗澡也有學問，洗得好，可以使一天的疲勞轉眼頓失，使人心情愉快，增進健康，若洗得不得法，反而適得其反，使人精神委頓，甚至得病，影響生活。
夏天洗澡的好處很多，首先，洗澡能洗掉一天的汗垢，皮膚表面及汗毛孔內...
夏季要及時給兒童補鈣
兒童在生長發育過程中如果從食物中攝入鈣質不足，輕者會發生盜汗、易驚、煩躁不安，重者會影響骨骼、智力的發育。
兒童在夏季曬太陽時間過長，日光中的紫外線能促進兒童體內維生素D的合成，促使骨骼加速鈣化，但血鈣大量沉澱於骨骼，會使經腸道吸收的鈣質量相對不足，造成血鈣下降，神經肌肉興奮性增高。此時如果兒童從食物中攝入的鈣質不足，或不能及時補充鈣質，極易導致低鈣性驚厥症、出現雙眼上翻、面...
夏季養生宜養脾
中醫認為，夏天人體消耗較大，需要加強中脾的“工作”，才能不斷地從食物吸收營養。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，有很多人容易“苦夏”，表現為不思飲食、乏力。而通過健脾益氣則往往能達到開胃增食、振作精神的效果。
醒脾法 用生蒜泥10克、糖醋少許飲前拌食，有醒脾健胃之功，而且可預防腸道疾病。也可用山楂條20克、生薑絲50克，食鹽糖醋少許拌食，有芳香開胃健脾...
夏季如何預防類風濕性關節炎？
祖國醫學認為，類風濕性關節炎（簡稱類風關）的發生，是由於正氣虧虛，風寒淡邪乘虛入侵所致。類風關的關節腫痛症狀在冬季寒冷季節往往較為嚴重，尤其是索體陽所不足者更是如此。那麼能不能冬病夏治呢？答案是肯定的。
夏季預防類風關關鍵有兩點：一是顧護陽氣以固根本；二是祛邪外出不留後患。春夏季節，體內陽氣鴟張，極易洩越，做到勿暴汗淋漓，以防氣隨津脫；勿過於辛勞，戒性情急躁，所謂“五志...
夏季如何服用枸杞子？
枸杞子是大家非常熟悉的一種補益中藥，古代傳說如果長期服用枸杞子能壽逾百年，身輕體健，耳聰目明，因此深受歷代醫字和養生學家的推崇。“瑪瑙天然胭脂色，東來紫氣益精光”、“上品功能甘露味，還知一勻可延年”等詩句都是讚譽枸杞子的。枸杞子屬茄科多年生灌木植物枸杞的成熟果實，其色鮮紅，其味甜美，具有滋補肝腎、強壯筋骨、潤肺明目、延年益壽的功效，適用於腰膝酸軟、頭暈目...
夏季房事調攝應注意些什麼？
夏季天氣炎熱，晝長夜短，人的活動量大，常出現消耗甚至收益的情況，故此時雖陽氣偏旺，呈現萬物繁榮、群芳鬥艷之象，不少人仍有神疲力乏之感。《月令七十二集解》曰：“夏，假也，物至此時皆假大也。”故夏季當注意陽亢興奮之反而，對房事調攝也當從正反兩方面予以注意。
夏季的光照有利於人體的健康，有些人進行日光浴以強身，光照可抑制褪黑素的釋放，使人敏感性增高，反應速度加快；紅外線可...