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秋季清肺可采嘗試腹式呼吸

 秋季清肺可采嘗試腹式呼吸
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,有興趣的人不妨一試: 腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。 ...



芒種習俗多,養生要科學

 芒種習俗多,養生要科學
由於我國地域遼闊,同一節氣的氣候特徵也有差異。六月初,我國中部的長江中、下游地區,雨量增多,氣溫升高,是連綿陰雨的梅雨季節,空氣十分潮濕,天氣異常濕熱,各種衣物、器具極易發霉,所以,在長江中下游地區把這種天氣叫做“黃梅天”。另外,我國的端午節多在芒種日的前後,民間有“未食端午粽,破裘不可送”的說法。此話告訴人們,端午節沒過,御寒的衣服不要脫去,以免受寒。 ...



小心寒氣「攻心」

 小心寒氣「攻心」
寒冷的冬季是心腦血管病和呼吸道疾病感染的高發期。據統計,寒冬季節,尤其是忽冷忽熱天氣多變時,心臟病突發事件要比氣候溫和的季節高出2-3倍。所以,心臟病患者在寒冷季節除了定期看醫生,按醫囑打針服藥外,還應注意以下幾點。 避免從暖和房間裡突然走出戶外,尤其是颳風下雨、陰冷天氣時,因為溫差太大易誘發心絞痛,甚至心肌梗塞,若一定要外出,應預先適應一下再出門。 出門穿衣注意四肢保暖。這不...



核桃:補腦防老年癡呆

 核桃:補腦防老年癡呆
核桃:補腦防老年癡呆   美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其是中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管,對預防冠心病、中風、老年癡呆等也同樣效果顯著。 核桃含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸,另外還含有多種抗氧化劑,如維生素C和維生素E,可以對抗讓人體衰老的氧自由基。核桃仁的長相很像人的大腦,所以有吃核桃補腦的說法。這是因為,核桃含...



懶人動作伸懶腰可春季養生

 懶人動作伸懶腰可春季養生
春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺,特別是下午,工作學習時間長了,人會感到疲乏。這時候伸個懶腰,就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。 為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。 ...



芒種節氣的食療方

 芒種節氣的食療方
在芒種節氣裡不但要搞好雨期的田間管理,更要注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中暑、腮腺炎、水痘等。 芒種節氣的具體食療、食譜方。 西紅柿炒雞蛋: 〔配料〕西紅柿300克,雞蛋3個,精鹽、味精、白糖個適量。 〔做法〕西紅柿洗淨切片,雞蛋大入碗內攪勻。 油鍋燒熱,先將雞蛋炒熟,盛入碗內;炒鍋洗淨,燒熱放油,白糖入鍋融化,把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘後,將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘,放...



初秋飲食遵循的字訣 補肺首選杏仁養陰首選蜂蜜

 初秋飲食遵循的字訣 補肺首選杏仁養陰首選蜂蜜
俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,天氣雖然早晚涼爽,但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候,更要遵循養生原則進補。秋天到了要多吃什麼好呢?本期《生命時報》請來北京中醫藥大學營養學周儉教授,為我們介紹秋季飲食養生的要點。 潤燥 首選蓮藕 荷蓮一身寶,秋藕最補人。 立秋後空氣乾燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等...



谷雨時節應怎樣用蔬菜養生

 谷雨時節應怎樣用蔬菜養生
“谷雨”,也是春季的最後一個節氣。這時氣溫升高,雨量增多,人體更為困乏,但人體的消化功能卻正處於旺盛時期,是身體補益的大好時機。針對氣候特點進行食療調養,可謂事半功倍。 吃香椿正當時 谷雨前後的一段時間正是香椿上市的時節,這時的香椿醇香爽口,營養價值高,故有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽,尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質、脂...



夏季喝水也需講究方法

 夏季喝水也需講究方法
口渴的時候,不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。     最好喝溫開水     一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,...



芒種,飲食宜「清補」

 芒種,飲食宜「清補」
芒種時節,天氣炎熱,已進入典型的夏季,此時也成為種植農作物時機的分界點,而過了這一節氣,農作物的成活率就會越來越低,農諺裡“芒種忙忙種”說的就是這個意思。 對於芒種節氣的飲食調養,歷代養生家都認為“清補”是最佳的選擇。那麼,到底何為“清補”呢?怎樣“清補”對人體才會更有益呢? 這裡的“清補”就是選用具有一定祛暑生津功效的食料來...