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預防掉發試一試這些保健按摩步驟吧

2022年01月18日中醫常識暫無評論閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀：人在壓力過大，睡眠不好的情況下，或者緊張過度的情況下，都會造成脫髮的現象。那脫髮之後，不久就會造成禿頂。不管是男人還是女人，恐怕都是無法接受的。那麼，中醫按摩手法，可以幫助你遠離脫髮，一起來看下吧。

1、深呼吸放鬆

拇指放後下顎處，小指放前髮際處，深呼吸2~3次放鬆心情，為按摩做準備。

2、按摩前額髮際

上推，往頭頂“有力道”地滑動2~3次。

3、按摩側頭部

再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪狀”，以拇指為施力點，其它四指在頭部側面劃圓按摩，共做3次。

4、直向按摩頭頂

拇指放太陽穴當施力點，其它四指放分線處，往後移動頭皮3次。

5、拉發促進血循

大把抓起耳朵附近頭髮，成兩撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。

6、抓捏後腦杓

手指成熊爪狀，把大拇指放在後腦杓髮際線(像抓住後腦)，往上“抓龍”至頭頂。

7、按壓後頸穴道

兩隻手拇指，放在後頸上方中間的天柱穴，按壓後，再往外按“風持穴”。

8、疏通耳後循環

先揉搓耳垂，再把拇指放耳垂後，沿著耳後骨到耳上，重複2次。

養生 7護髮食物遠離脫髮

1、杏仁堅固秀髮

杏仁堅固秀髮。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

2、豆類補充高蛋白

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮養分

3、雞蛋補充多元營養

雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

4、柑橘促進膠原合成

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

5、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

6、牛排養發固發

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

7、貝類促進細胞再生

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

總結：保健按摩指南，有關於防止脫髮的方法就是這麼多，大家可以試一下看看。那關於脫髮吃什麼好，本文推薦的這些，大家不妨試看看，不管效果是否明顯，但肯定是沒有副作用的。

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