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中醫絕招從根源上著手養出一頭烏黑秀髮

2021年10月27日中醫常識暫無評論閱讀 6 ℃ 次

中醫認為，秋季對應於肺，而肺主皮毛，所以，秋季是養發護髮的關鍵時節。具體來說，中醫認為，“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”。

中醫還認為，“腎主骨主髓，其華在發”，也就是說，頭髮的健康和腎、脾、氣血與人的身體健康有著千絲萬縷的聯繫。從內著手，才能從根源解救頭髮於水火之中。

中國中醫科學院廣安門醫院國際醫療部主任，皮膚科副主任醫師。1995年畢業於北京中醫藥大學中醫系，之後於中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科工作至今。2003年公派赴德國及奧地利工作，2006年赴挪威科技大學學習。目前從事專業為中西醫結合治療銀屑病、痤瘡、濕疹等皮膚疾患，以及中醫藥皮膚美容。

夢魘1：頭髮干黃分叉

解夢方案：調氣血健脾胃

生活中你會發現頭髮乾枯、分叉，多為女孩子。中醫常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對於女性來講至關重要。當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理週期不正常等現象出現時，往往會導致氣血的虧虛。當然，有很多女性在產後更容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉現象，這更是產後氣血虧虛的表現了。如何調養氣血，當因人而異。總體來講，調補脾胃是關鍵。中醫認為，脾為後天之本，是氣血產生的源泉。如果脾胃虛弱，儘管補充了很多營養物質，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭髮自然會好。

Yes：

1.內在調理：保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物。中醫講黑主腎，黑色食品對補腎是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。還有板栗、海參、核桃，都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。還有一些養血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞、山藥等。

2.頭髮護理：避免過度燙染、使用護髮素、頭皮按摩、定期做發膜等深度護理。

No：

不要錯誤減肥：現在有些女孩子為了減肥，就少吃東西，導致營養攝入不足，頭髮很容易出現乾枯的現象。這時最好吃一些益腎養血的食物，對頭髮乾枯有好處。

夢魘2：頭皮屑

解夢方案：正確清潔好心情

頭皮屑的產生原因很多，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的，表面會有很多寄生的菌群。當這些菌群處在正常範圍內，皮膚就健康。頭皮也一樣，當表面的某些菌過多繁殖時，就會出現頭皮屑。另一方面，頭皮表面有保護膜，當這層保護膜被破壞（例如劣質洗髮水、燙髮水不小心接觸頭皮等），也會出現頭皮屑。當然，內在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現異常，引發頭皮屑。

Yes：

1.正確清洗頭皮：保持頭髮及頭皮清潔，使用優質洗髮產品，才能抑制細菌的繁殖，而不能強調過多清洗。

2.清淡飲食：吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點，特別是麻辣火鍋要少吃。

3.睡飽多笑：再忙也要按時睡覺，好睡眠是養人的精氣和元氣的，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，多出門走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。

No：

避免過度抓撓：頭皮屑是抓不乾淨的，抓撓頭皮時，尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑，甚至毛囊炎。

夢魘3：脫髮

解夢方案：找準原因食補

頭髮也是需要新陳代謝的，所以一般來講每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫髮原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的脫髮是雄激素源性脫髮，過去稱為脂溢性脫髮，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關係。中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

Yes：

1.肝腎陰虛：頭髮成片脫落、髮質乾枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟，月經不調的症狀。

飲食建議：滋補肝腎、養血生發。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚等。

2.氣血兩虛： 頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。

飲食建議：益氣補血、健脾養心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

3.脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食慾不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。

飲食建議：健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

No：

頭髮濕著不能睡覺：晚上洗頭髮，一定要等頭髮干了再睡，如果時間很晚了，也一定要把頭皮吹乾，否則，很容易頭痛，早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時，濕著頭髮並吹著空調或風扇，那就是雪上加霜。

宋坪主任私家養發秘籍

1.頭皮按摩：以10個手指的指腹呈梳狀，自前而後按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經絡，調暢氣血，對於頭髮乾枯、脫落都有一定幫助。

2.零食養發：每日大棗12枚，核桃2個，黑芝麻一小把，葡萄乾一小把，當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。