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推拿能有效緩解肩周炎

2021年09月29日中醫常識暫無評論閱讀 7 ℃ 次

養生導讀：推拿手法治療肩周炎是一個較為理想的方法。在肩周炎的急性期，可以用推拿手法解除肌肉痙攣，促進血液循環，消炎止痛；在肩周炎的慢性期則以解除關節粘連為主。

一、肩周炎的推拿方法

年過五十，不少人就會出現“五十肩”。其實，肩周炎是很多種疾病的統稱，不同的疾病，病理基礎不同，康復鍛煉的方式也不同。下面就為大家介紹治療肩周炎的相關推拿方法。

1、捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5~10遍，換手。

2、兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦，兩肘拉開，與身體平行。然後兩肘收攏，夾住頭部。多做幾次。

3、旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌旋轉摩擦右肩50～100次，使之產生溫熱感，換手。

4、擴胸分肩法

兩腳分開站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣，回復時呼氣。

5、頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

6、按揉穴位法

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分鐘再換手。

肩井：乳頭正上方與肩線交接處。

曲池：上臂與前臂交界處的橫紋外側盡頭處。

合谷：大拇指和食指之間的虎口中心。

二、肩周炎的推拿步驟

1、具體操作方法是拿捏從風池穴到頸肩交會處的頸椎後面的肌肉，從上往下拿捏3次。

2、用細緻的彈撥按揉手法按摩頸項肩部可以更充分的放鬆頸項部肌肉。

3、用五指拿法拿肩井穴，用拇指拿大椎穴。

4、按照從上往下的順序袞頸項肩及上肢。

5、天宗穴是治療肩周炎要穴，通過點按天宗穴及壓痛點可以很快緩解肩周炎的疼痛。

6、按揉肩腢、曲池、外關、合谷、後溪等穴，可以通經活絡。

7、按順時針和逆時針個搖動3分鐘。

8、在患者能耐受的小範圍裡往前和後搖肩各3分鐘。

9、用搓揉法由肩部到腕部按摩3次。

10、以患者能耐受為準，抖動上肢。

11、從小指或拇指按順序拔伸手指，可以聽到清脆的彈響聲。

12、按照由上往下的順序揉推。

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