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按摩推拿找準保健特區

2021年10月11日 中醫常識 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生導讀:養生就是經常對全身經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,這樣能疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,無論是身體還是精神上都是一次大洗禮,我們在推拿按摩時,點在幾個保健特區,就是通過這幾個特區的保健,從而達到全身保健的效果。下面一起看看,這幾個保健特區吧!

一、頭部的保健特區

頭部是人體的第一保健特區。這是因為無論是從中醫還是西醫的角度權衡,頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道,祖國醫學奉“頭”為“精明之府”(人體內的五臟六腑之精氣都上注於頭面)、“五體之尊”( 在頭及四肢這五體當中,頭為至尊)、“百骸之長”( 在全身的骨骼之中,頭骨為長)。

頭部保健

頭部保健

二、背部的保健特區

中醫養生專家指出,後背正中的脊柱是人體督脈的所經之地,脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯繫甚為密切,經常予以激發疏通,有益於氣息運動,血脈流通,滋養全身器官。現代醫學發現,人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞,如患了感冒或中暑後,“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細胞的好辦法。

經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性患者有一定的輔助治療效果。

保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

三、腋窩的保健特區

腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,就在於受刺激後會使人大笑,這被專家稱為“腋窩運動”。刺激此處的神經、血管和淋巴結,能使各器官都得到運動促進血液循環,並使各器官充分獲得養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。

腋窩的保健

腋窩的保健

四、腳部的保健特區

腳底穴位很多,約有70多個,6條經絡起止於腳上。科學家還認為,人的腳底有成千上萬個神經未梢,與大腦和心臟密切聯繫,與人體各部臟器均有相關,所以將腳稱作人的“第二心臟”,可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等,都有促進腳部血液流暢,把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防治疾病,健身益壽的功效。除了經常運動,保持腳部血液暢通、關節靈活外,還要注意冬天別凍著,夏天別捂著,腳上生了“雞眼”、“腳墊”等,亦不可小視,要及時清除。

五、脊柱的保健特區

現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損腰椎間盤突出症)。

在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

保健方法:兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

脊柱保健

脊柱保健

六、耳部的保健特區

中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

七、腹臍的保健特區

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法:兩手重疊,按於肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。

對於平日缺乏鍛煉的人群,建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。

腹臍保健

腹臍保健
 
八、前胸的保健特區

一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。

保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後,再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背,每次拍100餘下,早晚各做一次。

標籤:【按摩】【推拿】、【找準】、【保健】、【特區】


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