如何緩解眼睛疲勞
養生導讀：日常生活中，電腦族經常對著電腦，尤其是現在世界盃期間，下班後還專注這電視屏幕看球賽，眼睛沒有得到適當的休息，從而很容易造成眼疲勞現象。下面我們一起來看看如何緩解眼睛疲勞？
世界盃期間適度用眼
長期盯著各種屏幕終端會引起眼睛紅、痛、癢、刺激性流淚、視物模糊等眼部不適症狀，在眼科都被歸為“終端綜合征”的行列，業內有個俗稱叫“屏幕眼”。有些患者發病時會感覺突然眼睛刺痛，根本睜不開，還會嘩嘩流淚。有的患者更嚴重，已經到了感覺睜眼困難，不愛睜眼的地步。這樣的患者已經不單單是終端綜合徵引起的干眼症的問題，還合併有炎症因素。
另外，終端綜合征在每個人眼睛上的具體表現不一樣。同樣是視物模糊，有的人可能出現假性近視，看不清遠處，但能看清近處，或者即使看清近處但不能持續太長時間;有的人是由於眼表的淚膜功能障礙，看遠看近都模糊，揉揉眼睛短時間內會有所改善，過一會兒還會模糊，如此反覆。
針對熬夜看球，專家提醒，這會加重“屏幕眼”的症狀，熬夜時眼睛分泌的淚液減少，看球時聚精會神會減少眨眼，使淚膜遭到破壞;再加上室內光線昏暗、顯示屏比較亮，眼睛更易疲勞。
1、眼珠運動法
做法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法
做法：頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、揉太陽穴
輕柔太陽穴也可達到緩解眼部疲勞的功效。太陽穴主要鏈接了眼睛多個穴位，輕揉太陽穴，可消除眼部神經的緊張。
4、眼部按摩
在人們感覺眼疲勞時，也可採用眼部按摩法，事實上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放鬆眼部肌肉，達到緩解眼部疲勞的效果。
5、望遠方
遠眺也是緩解眼部疲勞的常見方法之一，長時間近距離的盯著電腦或手機看，難免會出現眼疲勞的症狀，此時，下意識的進行遠眺，是一種眼部放鬆很好的方法。這些食療有效緩解用眼疲勞
1、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。可以解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。
2、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。
功效：可預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、干眼症、白內障等，以及嚴重時導致的視網膜脫落。
5、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補益肝腎。
以上是對“如何緩解眼睛疲勞”所做的相關介紹，內容僅供參考，養成良好的用眼習慣，保護眼睛，從我做起。
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