防暑防病 盛夏養生「四防」
養生之道網導讀：盛夏高溫讓人的生理功能很容易就紊亂了。中暑、傷濕、受涼是常有的事情。那麼如何做才能預防這些惱人的疾病呢？一旦中暑了，我們又應該怎麼辦呢？
夏季，防暑成了人們夏天“四防”之一。中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
進入夏季以來，驕陽似火，悶熱難當，中暑的情況時有發生。
夏天防中暑吃什麼好?
適當飲用預防中暑飲品，如綠豆湯，綠豆性寒，可止渴生津、清熱解毒、保肝明目。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起煮，水開後再煮5分鐘飲用，防暑效果最佳。此外，還有酸梅湯、綠茶、菊花茶等。
第一，宜防中暑
夏季氣溫高，在高溫環境中工作，或在烈日下遠行，或房屋不通風……當外界溫度超過人體正常體溫時，極易發生中暑。因此，應盡量避免烈日曝曬，避開高溫環境，適當飲些綠豆湯、茶、銀花露、蘆根水等解暑降溫飲料。
第二，宜防傷濕
夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗後用冷水洗澡，容易導致人體傷濕，而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此，夏天要注意防雨，不要暴飲生冷食物。同時，不可久居濕地。
第三，宜防受涼
對於絕大多數的家庭來說，電風扇、空調等是夏天室內主要降溫器具。但是，注意不要過多使用或入睡後使用，以防體溫驟降。另外，還要避免在露天、過道有穿堂風處臥睡，以免受涼。夏季感冒，因多夾有暑濕而纏綿難愈，要格外小心。
第四，宜防疫病
夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細菌及一些致病微生物生長。加上大量飲水，沖淡胃液，消化功能減弱，往往會使胃腸抗病能力降低。一旦食入被污染以及變質的食物，容易發生痢疾、食物中毒、肝炎等腸道。所以要特別注意飲食衛生，把好“病從口入”這一關。
防止夏季中暑的9個小妙招
夏季在戶外進行運動，由於溫度高，濕度大，因此防止中暑，從而導致無法進行剩餘的戶外計劃。現在提供防止中暑的9個小妙招。
1.躲避烈日：避免在上午10時到下午4時這段時間在烈日下長時間行走，此時發生中暑的可能性是平時的10倍。
2.外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
3.高溫時應減少戶外劇烈運動。如必須進行戶外鍛煉，應每小時飲用2～4杯非酒精性冷飲料。
4.盡量在室內活動。如條件允許，應開啟空調，但室內外溫差不宜超過8℃。
5.充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。
6.自製預防中暑飲品：綠豆湯，綠豆性寒，可止渴生津、清熱解毒、保肝明目。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起煮，水開後再煮5分鐘飲用，防暑效果最佳。此外，還有酸梅湯、綠茶、菊花茶等。
7.注重心理調節可防“情緒中暑”。心靜自然涼。
8.養成良好的飲水習慣。最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3至4時、晚上就寢前，分別飲1～2杯白開水或含鹽飲料。
9.高齡老人、孕產婦、嬰幼兒、有慢性疾病的人，在高溫天氣盡可能減少外出。
盛夏易中暑 家中不妨常備6種防暑藥
進入盛夏時節，高溫天氣對體質較弱的人是個不小的考驗，稍有不注意就很容易中暑。應對中暑，最好的辦法就是防範於未然。老中醫養生網小編推薦6種藥物，能有效防治中暑，緩解不適，建議大家不妨家中常備。
天氣一天比一天熱了，有些人體質嬌弱，在夏季容易中暑，此時就得做好防範了。家中常備以下幾種防治中暑的藥物，以便不時之需。
清涼油
頭痛頭暈時，取少量塗於印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量塗於患處，能活血消腫、鎮痛止癢。注意外擦時要遠離眼睛，一旦進入眼睛速用清水沖洗。
藿香正氣
能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛洩瀉、痢疾等症。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。
人丹
含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。
主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛洩瀉等症。成人每次口含5-10粒，兒童適當減少。因感冒引起噁心等症時，不要服用人丹。
六一散
主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克，泡水當茶飲。購買時要注意，此藥為粉末狀，不是膠囊。
十滴水
適用於夏時中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。
風油精
能清暑解毒，利濕除煩，鎮痛驅風。可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外塗少許於前額及兩側太陽穴。
結語：夏季大家一定要記得及時的補充水分。如果一旦發生頭暈，胸悶等症狀，一定要記住趕快到陰涼的地方休息一下，千萬要小心中暑哦！
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