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12個健康妙計助你戰勝慢性病

2020年10月12日中醫常識暫無評論閱讀 9 ℃ 次

轉眼間 2010年已經結束，在這一年裡，不僅物價一片“漲”聲，就連各大醫院的門診量也有兩位數百分比增長，尤其是慢性病人越來越多。預計到2020年，中國內地將有85%的死亡歸因於慢性病，而高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病等慢性病也將越來越年輕化。

患上慢性病，疾病將“如影隨形”，需要長期甚至終生治療。專家表示，在與疾病共存的日子裡，只要善於打持久戰，合理控制病情，患者可以進入帶病的健康狀態，與普通人一樣享受人生。遺憾的是，多數慢性病患者往往走這樣的套路：初知滿腔熱情，齊抓共管;以後麻痺大意，置之不理;晚期臨渴掘井，亡羊補牢。專家表示，治病跟打仗一樣，“用兵之道、以計為首”。在新年來臨之際，廣東省第二人民醫院內分泌科主任傅曉英給慢性病患者獻上“12計”健康錦囊。

備戰動員篇

第1計未雨綢繆

多數慢性病是多基因遺傳病，為防止其他家庭成員重蹈覆轍，生活中應避免發病誘因，避免過早發病。比如忌貪食、忌嗜酒、多運動、多微笑、少熬夜、少發愁等，這些都能很大程度地減少許多代謝病如糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生;低鹽飲食則可減緩高血壓的發病進程。

第2計管住嘴巴

肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、痛風無一不與飲食有關。從合理吃飯做起是代謝病最基本的治療保障。把好入口關，杜絕營養過剩，減慢進食速度，降低精細食品比例。對於所有的慢性疾病，飲食治療都是共同的基礎。

第3計安步當車

電話、電視、電梯、電腦省卻了人們的大量時間和精力，辦事效率大為提高，但運動鍛煉不足的代價卻是機體衰老加速，老年病提前出現，像頸椎病、腰椎間盤脫出、骨質增生、心腦血管意外已不再是老年人的專利。

因此，對於慢性病患者而言，邁開雙腿安步當車，讓身體多付出一些活動來增加機體應承受的負擔。合理運動對降低血糖、血壓、血脂和脂肪肝等慢性病都是事半功倍的輔助治療。

第4計上通下達

人們往往對影響進食的疾病非常重視，而對排便的問題常常忽略。其實便秘是誘發腦出血、心肌梗死的一個誘因。許多便秘最初僅僅是對每日排便感覺的忽略所誘發。因此，應養成有意識的排便習慣(誘導便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多飲水，適量進食粗糧，必要時輔助通便藥物。保持大便通暢，對慢性病人尤其老年慢性病人可以減少許多麻煩。

實戰演練篇

第5計防微杜漸

很多慢性病患者，病情稍微有點好轉，就會麻痺大意，不太願意往醫院裡跑。傅曉英說，通常早期症狀輕，很容易控制，一旦進入晚期，則痛苦不堪。而且治療起來也相對困難。因此，控制和監測異常指標、預防併發症是治療慢性病的主要目的。任何嚴重的併發症都是從輕演變而來，如糖尿病人少許的血壓增高，高血壓病人少許的尿蛋白，都可能是併發症的早期或中期改變。因此，一定要防微杜漸，切勿掉以輕心。

第6計訓練有素

看病之初，患者要學會掌管自己“醫療文件”，各種檢查的單據、病例等都應按時間順序整理好。有認真的患者，以“一覽表”的形式將驗單和治療內容分別記錄，這將有利於醫生從中找到疾病變化規律。切記：初診的那張驗單最重要。

第7計習以為常

對於慢性病患者來說，學會把疾病的治療過程，融入日常生活中，比如餐前服用降糖藥，起床服用降壓藥，這些習慣就像洗臉刷牙一樣自然，久而久之就會習以為常，不至於因經常遺忘服藥而使病情加劇，誘發不良後果。

第8計知己知彼

瞭解疾病，瞭解自己的病情，在“作戰”中知己知彼。傅曉英說：“通過正規渠道瞭解治療疾病的注意事項、藥物用途、醫院專家特長等，為自己找到可以信賴的醫院和醫生，配合治療，並在長期治療過程中善於總結經驗，少走彎路，做一個聰明的求醫者。”

第9計有的放矢

每個慢性病患者都有特定的控制目標，傅曉英說，藥物治療一般分為控制量和維持量。控制量是把不正常的指標(如血糖、血壓、膽固醇等)通過治療達到正常或接近正常，維持量是指能夠維持指標正常的最小長期用量。因此要經常監測或複查相應的指標瞭解自己的治療是否達標。

第10計從長計議

慢性病的發展一般分為幾個階段，每個階段藥物治療目的可能極其不同。傅曉英說，最開始的治療，當然是既要控制症狀又要達標，既要指標改善又要保存實力(身體抵抗力)，所以，患者不能急功近利或因噎廢食，更不能飲鴆止渴。不正規治療是許多慢性病人雖積極治療而預後不佳的又一重要原因，“錯誤的治療不如不治”。

鏖戰心理篇

第11計隨遇而安