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什麼減肥方法最快 下蹲前送運動較常見
養生之道網導讀：所謂的減肥瘦身就是要採用一些手段達到塑造身材的目的，使得自己更加的有魅力，那什麼減肥方法最快呢？下面小編就為大家講講效果最好……
所謂的減肥瘦身就是要採用一些手段達到塑造身材的目的，使得自己更加的有魅力，那什麼減肥方法最快呢？下面小編就為大家講講效果最好的瘦身方法。
一般，常見的瘦身方法有：
1、下蹲前送運動：手捧一個健身實心球(啞鈴也行)，上身前傾，收腹，背部平直，膝蓋略曲。將球拉到肚臍位置，收縮背部肌肉。帶球站起，然後迅速下蹲，同時將球前送到與肩同高。這是常見的瘦身方法。
2、彎腰擠肩運動：也是常見的瘦身方法。站立，上身前傾至平行於地面，保持收腹和背平。向兩邊舉起手臂至肩的高度，拇指指向天花板。保持拇指上指，向內擠肩胛骨。在規定長的時間內重複做。
3、單腿彎腰運動：雙手拿一個健身實心球，單腳站立，站立腳膝蓋可輕微彎曲，另一隻腳離地。收腹，保持背部平直的同時上身下彎，將球往下放，直到腳窩感到僵直停。抬起腰，再來第二次，在同一隻腳上多做幾次再換另一隻腳站立。這同樣屬於瘦身方法。
以上就是效果最好的瘦身方法的介紹，相信大家對此有所瞭解了。減肥人士們要根據自己的實際情況選擇合適的瘦身方法，不能盲目選擇哦。
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年10月19日最後更新
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