預防腦出血的10個必須
40歲以上的中年人積極做好預防腦出血的工作，對於保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預防腦出血呢?根據發病因素及臨床實踐可歸納為預防腦出血的10個必須。其中包括早期發現，立即救治；發現併發症同時治療；飲食生活要注意。該忌的忌，該調整的調整。
腦出血
1、必須早期發現，及時治療。做到定期檢查，遵醫囑正確服藥.降低或穩定血壓，防止血壓突然增高。
2、發現動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。
3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，預防動脈硬化和血壓升高。
4、必須注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。
5、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過食。可多吃豆類、新鮮水果蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂高者更為重要。
6、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。
7、大便必須保持暢通，養成生活有規律的習慣，防止便秘，切忌久蹲解大便和大便時用力過度和憋氣。
8、必須注意季節變化，防寒避暑，防止寒冷、高溫對機體的影響，避免血壓波動幅度加劇而發生意外。
9、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發生意外。
10、必須適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞累。
通常在一年之中腦出血以冬春寒冷季節發病率最高，夏季次之。腦出血往往來勢兇猛，突然發病，一般多無前驅症狀，表現為突然劇烈頭痛、頭昏、繼之噁心嘔吐，呼吸急促，並逐漸出現一側肢體無力、失語、意識障礙、大小便失禁，有時抽搐，症狀常於數小時達高峰，嚴重者可死亡。
所以在預防腦出血的10個必須中，必須堅持貫徹。對於突發性的病症，一旦出現就要及時的救治，因此對於腦出血的急救方法也應該有一定的瞭解的。
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