中醫治療失眠推薦14種飲食療法 | 養生知識網


 

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中醫治療失眠推薦14種飲食療法

2017年05月14日 日常養生 暫無評論 閱讀 120 ℃ 次

養生導讀:人的一生中,睡眠時間佔去了三分之一,這個時間是身體休息的時間,我們沒辦法去改變。然而,現代很多人都享受不了這麼多睡眠,可能是很多原因造成的失眠,也可能是沒有這麼充足的時間去睡,一般睡眠不足,會導致面色晦暗無光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下,對身體健康有很大影響。失眠怎麼治,在這裡中醫給出了一些解決方案

中醫推薦失眠療法

1、肝郁化火

症狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結。

治療:龍膽竹葉粥——龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟後加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調味,代早餐服食。

功效:方中龍膽草主瀉肝經實火,龍清洩肝膽有餘之火,使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥,可使肝火降,神自安,不寐愈。

2、痰熱內擾

症狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

治療:竹瀝粥——淡竹瀝汁30克,粟米(即小米)100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。

功效:竹瀝甘寒滑潤,能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩,定驚安神。小米性味甘涼,為治內熱不寐的佳食。合而為粥,適用於痰熱內擾的不寐,其效靈驗。

竹瀝粥

3、陰虛火旺

症狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰酸夢遺、五心煩熱。

治療:玄參百合粥——玄參15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。

功效:玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。

4、心膽氣虛

症狀:不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。

治療:酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克,牡蠣30克,龍骨30克,粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨,過濾取汁,備用。粳米加水煮粥,待半熟時加入藥汁,再煮至粥稠,代早餐食。

功效:酸棗仁補益肝膽,滋養心脾,為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用於心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐,功效卓著。合而為方,有鎮心、定志、安魂之功,故對心膽氣虛之不寐,功效頗捷。

5、心脾兩虛

症狀:多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。

治療:蓮子桂圓粥——蓮子肉50克,桂圓肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。

功效:蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣,又能養心血而安神,益脾胃,葆心血,潤五臟,治不寐。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐,頗有效驗。
失眠的飲食療法

1、食醋催眠

有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。

2、糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

3、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

牛奶催眠

4、水果催眠

過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

5、麵包催眠

當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。

6、小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7、鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

9、蓮子催眠

蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5?羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

蓮子催眠

10、大棗催眠

大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

11、促眠飲料

取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個搾汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12、萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

13、茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試

14、丹參冰糖水

丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心慢性肝炎患者,尚有改善原疾病的作用。

丹參冰糖水

15、百合糖水湯

百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛後加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用於後餘熱不淨,體虛未復的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

16、甘麥大棗湯

浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡,但養心安神功效很顯著。

失眠了,一定要知道自己失眠的原因,尋源解決,實在不知所因,要學會飲食調理,吃好才能睡好,這樣解決掉睡眠問題,身體才會更加健康,你也才更有精力去做自己的事。

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