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保護眼睛首先要養好肝

2018年03月05日中醫常識暫無評論閱讀 55 ℃ 次

養生導讀：肝臟與眼睛的聯繫很密切，中醫有“肝開竅於目”的說法，眼睛可以反映肝臟疾病，而保護眼睛從呵護肝開始！電腦一族眼睛最容易受傷害，所以要保護眼睛，首先要養好肝！下面教你養肝護肝的方法，為眼睛築起保護牆吧！

肝開竅於目

五官對應五臟，肝開竅於目，這是中醫裡面的精華亮點，我們時常熬夜久了，就會覺得眼睛會很難受，容易上火。常常發怒的或者有肝功能障礙的或多或少都有點眼睛乾澀，時而看東西模糊不清。

隨著現代工作、生活節奏的不斷加快，很多都市白領由於長時間面對電腦、手機等各類電子產品而常常覺得眼睛發乾、視物模糊。其實，眼睛乾澀只是眼疲勞的一種表現，一旦眼睛過分疲勞，不僅會對視力產生影響，還會消耗肝血，甚至對肝臟造成損傷。據瞭解，《黃帝內經》裡就曾說過：“肝開竅於目。”言下之意便是眼病的發生與肝臟的關係十分密切。

中醫認為，肝開竅於目，肝經與目最為密切。當肝功能出現問題時，往往能從目上反映出來，肝和則目能辨五色，肝血不足，目失所養，就會出現視物不清、兩眼乾澀及夜盲等症。因此得出“肝好目自明”的結論。

肝的生理功能是“主疏洩”和“主藏血”，肝臟貯存極為豐富的血液，靠肝的疏洩功能來調節和輸布全身。故《經》曰：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。肝血的作用之一是營養眼睛，保護視力，所以“肝和則目能辨五色矣”。由於肝與目的關係非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以從目上反映出來。

肝血充足，則雙目有神，視物清晰；肝血不足，目失所養，則兩目乾澀昏花，視物不清或夜盲；肝經風熱，則可見目赤癢痛；肝火上炎，則可見目赤生翳；肝陽上亢，則可見頭目眩暈；肝風內動，則可見目斜上視等。所以凡目之有疾，常調治肝足厥陰，此謂之求本者也。

關於肝與目的關係，《靈樞·經脈》也有體現，其曰：“肝足厥陰之脈，起於大趾叢毛之際，上循足胕上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之後，上膕內廉，循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，挾胃，屬肝，絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之後，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會於巔。其支者，從目系下頰裡，環唇內。其支者，復從肝別，貫膈，上注肺。”

可見，肝與目有著極深的聯繫，肝好目自明，即目的視力，有賴於肝氣的疏洩和肝血之營養。

保護眼睛從呵護肝開始

1、保證晚上11點前睡覺

晚上11時血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛同時也得到滋養。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息，做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

2、喝酒前三思

問題不在酒的種類，而是酒量。1瓶啤酒、1杯葡萄酒，或是雞尾酒，對肝臟的影響都是一樣的。喝酒應有節制，每次不要超過1、2杯，千萬不要天天喝酒。

3、喝點菊花茶平肝防感冒

平肝防感冒不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏洩太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

4、多補水有利肝臟排毒

肝臟是人體最大的一個人解毒器官，我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

5、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

6、按壓肝臟排毒要穴

這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

7、保持良好的情緒

有“大動肝火”這個說法，就證明如果愛發脾氣、常鬱悶、情緒低落，都對肝臟產生不良影響。所以為了肝臟健康，人們應該保持良好的情緒，恢復平和的心態，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。

8、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

9、進行戶外運動

閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。

10、多食綠色食物調養肝臟

青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出，應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

11、不要隨便用藥物

肝臟是身體的最大解毒器官，不管是外來毒素也好自身產生的毒素也好，都要經過髒髒來解毒，我們都知道是藥三分毒，所以，千萬不要隨便吃藥，不僅對肝臟沒有幫助，反而會增加肝臟的負擔。

想要護好眼睛，不要長時間盯著電腦、電視及書本等，尤其是在空調房裡，很容易引發乾眼症等，對長時間在電腦前工作或學習的人，每隔1小時應向窗外放眼觀望幾分鐘，看看綠地、藍天、美景，讓眼睛放鬆﹔堅持運動，戶外運動可以使全身氣血流通，另外打乒乓球或羽毛球運動，眼睛隨著快速運動的球體轉動，可以起到調節、放鬆的作用，長期經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛煉眼部肌肉，延緩老花眼，預防近視，是保護眼睛的最佳運動。

標籤：【肝開竅於目護眼養肝】