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不良生活方式誘發健忘症勤於用腦可預防

2018年02月08日中醫常識暫無評論閱讀 29 ℃ 次

你是否連續反覆記憶某個重要事情，而一轉身就忘得精光？你是否在關鍵時刻突然忘了重要客戶的姓名？你是否在炒菜時忘記自己是否放鹽，而需要品嚐一下才能確認？不知從什麼時候開始，人們發現，健忘已不再是老年人的專利，越來越多的年輕人也常因健忘而影響正常的生活。如果上述現象經常發生在你的身上，那麼，你就可能患上了“健忘症”了。

專家指出，不良的生活習慣、繁重的生活壓力等不良因素正在侵蝕著年輕人，讓“健忘症”這種“老年病”有低齡化的趨勢。及時調整生活方式，並積極地採取手段預防，才是面對“健忘”的最佳方式。

1、不良生活方式誘發健忘症

這裡所說的健忘症並不同於看起來與這種症狀很相似的癡呆，癡呆是由於記憶力受到嚴重損傷所致。而健忘症是大腦的思考能力暫時出現了障礙，症狀會隨著時間的發展自然消失。健忘症也被稱為“暫時性記憶障礙”。

俗話說：“春困夏乏”。春夏之交很多人會不時感覺乏力、疲勞、精神不振，四五月份的深圳氣溫逐漸升高，更加使人困頓，這些都會加大患健忘症的風險。那麼究竟是什麼原因導致人們患上健忘症呢？

市中醫院腦病科主任虢周科指出，老年人是健忘症高發人群，這是由生理因素引起的。但是，近年來健忘症有低齡化趨勢，特別是在年輕人中逐漸蔓延開來，這其中主要由不良的生活方式造成。

虢周科介紹，深圳很多年輕人都有熬夜的習慣，這是誘發健忘症的一大因素。熬夜導致睡眠不足，對身體健康危害較大。如果長期熬夜，睡眠節律紊亂，容易出現失眠、易怒、焦慮不安等症狀。大腦沒有得到充分的休息，注意力難以集中。自然會出現前說後忘、拿東西時前放後忘的健忘現象，甚至同時伴有身體的神經系統功能紊亂、體內主要的器官和系統功能失衡等，即過去人們常說的“神經衰弱”的表現。

壓力大也是導致健忘症的一大因素。深圳是個快節奏的城市，年輕人長期處於這種快節奏的城市生活中，難免會感覺到壓力。壓力過大或者過久，超過人們的精力所承受的範圍會讓人不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀。而這些症狀也是輕則導致健忘症，重則引起精神、神經類疾病。

酗酒、抽煙是另一大因素。大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退，誘發健忘症。

另外，虢周科指出，心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響。比如，抑鬱焦慮症等心理障礙，致人們的認知功能受損，常常表現有健忘，影響學習工作和社會功能，甚至引發不良事故。

2、治療健忘症需要

綜合手段

虢周科介紹，治療健忘症沒有靈丹妙藥，但健忘症也絕非不可治療，在生活習慣、科學飲食、運動配合和調整壓力上一同努力，有望達成較好的效果。

養成良好的生活習慣是遠離健忘症的第一步，保證充足的睡眠非常重要。一個成年人每天大約需要7至8個小時的睡眠，不能因為熬夜而擠壓睡眠時間，更不能生物鐘顛倒，成為“夜貓子”。

其次，要注意營養的科學搭配。健忘症患者多是氣血虛弱，需要多食用當歸、紅棗、靈芝、龍眼等食品。盡量少飲酒或不飲酒，以防腦細胞受到損傷，使記憶力繼續下降。

再次，要配合適量的運動，如打太極拳。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高記憶力。

最後，還要注意壓力的調整，保持良好的心態。針對在學習和工作中遇到的壓力，要適時進行解壓，努力做到坦然面對。具體的做法有，留出調整自己心情的時間，並與他人交談、傾訴。也可以聽音樂、做家務，如果條件允許的話可以出去旅遊，在大自然中陶冶情操，以獲得內心的安寧。

3、勤於用腦可預防健忘症

健忘症看似平常，我們常常也會忽視它，但是它嚴重時會影響我們的生活質量。所以對於還沒有患上健忘症的人來說，要積極地進行預防。