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每天三十分鐘瑜伽心靈放鬆

2020年10月25日瑜珈運動暫無評論閱讀 25 ℃ 次

放鬆身體嗎？不是的，放鬆心靈才是現代人最最需要的。不說為什麼，你也一定很清楚。

選一首可以放鬆的音樂，三十分鐘循環播放，然後靜靜在坐在椅子上，雙手掌心朝上，自然地放在大腿上，深呼吸三次以後，放鬆的身體已不在意識當中，感覺你的心靈不在身體上，我們看到了昨天，前天的所有的美好和醜陋，沒關係，我們只是靜靜地在觀察，一點也不會干擾到你的心情，只是靜靜地觀察而已，保持輕鬆自在的狀態中，呼吸也是非常深長緩慢自然的。就這樣，超脫的心靈靜靜地觀察身邊的所有一切。讓這種超脫的狀態保持三十分鐘或是更長的時間。你就完成了心靈的放鬆和超然

注意

1、身體有任何的不舒服都是可以接受的，我仍然靜靜地坐著。

2、呼吸始終是緩慢和均勻的，不要刻意呼吸就好了。

3、剛開始練習的時候，最好是先練習瑜伽拜日式五遍，身體微微發熱有助心靈放鬆練習．4、你也可以選擇躺下來練習。

5、堅持經常練習，最好能在固定的時間裡練習，半年後，你會收穫到健康的心靈。

標籤：【心靈】、【放鬆】、【瑜伽】、【十分鐘】、【三】