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男人如何擁有好的身材

2018年07月29日體育健身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生導讀：當今社會，很多男性朋友經常久坐、缺乏運動、應酬喝酒等，讓身材嚴重變形。那麼，男性要如何擁有好的身材呢？當然我們有解決方法，除了要加強運動外，還有哪些方法讓男人擁有好身材呢？

導致男性發胖的原因：

1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。

2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。

3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。

4、有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。

5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。要控制發胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恆。

1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。

2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。