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鍛煉體干肌肉，打造易瘦體質
養生之道網導讀：想要打造出完美的身材，盲目的運動可不能幫到你，只要瘦出完美線條就是真的美，下面小編就教你一套刺激體干的減肥操，讓你打造出易瘦……
想要打造出完美的身材，盲目的運動可不能幫到你，只要瘦出完美線條就是真的美，下面小編就教你一套刺激體干的減肥操，讓你打造出易瘦體質
Step 1
兩手兩膝支撐身體，爬行狀姿勢。
Step 2
兩膝離開地面，視線保持在兩手之間。這時要注意腰部不要傾斜。
Step 3
然後，慢慢將膝蓋回歸地面。這樣一系列的動作重複10個來回。
這個訓練運動到手臂和體干。關鍵是放鬆腹部，腹部不要用力，腰部也不要左右傾斜。為了推動肩胛骨之間的背脊，使胸部不往下塌，肚臍往腰的方向靠，使腰不下移。這樣有意識地去鍛煉，就能很好地運動到體干了。
保持平衡，緊致全身肌肉訓練
Step 4
在胸前舉起一個0.5kg的啞鈴，右膝跪在地板上。
Step 5
將身體的重心集中在左腿，然後右腿慢慢離開地面，抬到腰部左右的高度。
這時，放鬆腹部，注意腰部不要傾斜。當無法維持平衡時，左腿膝蓋稍微彎曲也是可以的。
恢復原始狀態，一個系列的動作進行10個來回。換另一邊腿也同樣動作進行。
以上五個動作就是小編給你介紹的全部內容，曼妙的身材總是離不開鬆弛有懈的肌肉，而上面五個動作真好能幫你鍛煉全身的肌肉，大家就趕快來學習吧。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年08月19日最後更新
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