怎樣健康有效的減肥，只需5招即可致勝
養生之道網導讀：外在的曼妙身材曲線雖然能夠使自己成為眾人間的焦點，但是內在的健康卻是革命的本錢。因此，我們要學會曼妙身材與健康體魄一起抓，否……
外在的曼妙身材曲線雖然能夠使自己成為眾人間的焦點，但是內在的健康卻是革命的本錢。因此，我們要學會曼妙身材與健康體魄一起抓，否則最終只會成為較弱的「林妹妹」。那麼，怎樣才能健康減肥呢？
——請看下文，五招讓你輕鬆消脂。
鍛煉腰部肌肉呼吸法
動作1雙腳打開到與肩同寬，並稍稍屈膝，雙手抱在後腦勺上，用鼻子深深地吸一口氣，鼓起腹部，猛地用力向上挺起胸部。
動作2雙手十指相扣，掌心向上翻轉朝向天花板，雙手手臂伸直並舉高在頭頂，同時猛地收腹，把胸腔所有氣體呼出。
俯身仰頭
雙腿併攏跪在床上，挺直腰身，雙手垂於身體兩側。將身子緩慢向前傾，直至與地面平行，爾後將頭部向後仰，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習能使臉部脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，讓你輕鬆成為瘦臉美人。
消除身體浮腫
經常坐在椅子上工作的人，常常彎曲著股關節的部位，導致下半身血液流動不暢，身體容易出現浮腫問題。大家可以利用午休的時候拉伸股關節。
動作1基本姿勢：挺直腰桿，右腳屈膝，放在椅子上，左腳伸直，並邁出距離椅子一步遠的距離，右手搭在椅背上。
動作2左手放在左腳膝蓋上，一邊吸氣，一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角，拉伸右腳股關節的位置。然後一邊呼氣，一邊用4秒鐘的時間慢慢地伸直左腳膝蓋，恢復到原來動作1的姿勢。相反一側也做同樣的動作。
傾身拉臂
雙腿前後張開站好，挺直腰身，雙手垂於兩側。利用腰部的力量將身子緩慢向前傾45°，同時雙手交錯向後延伸，將雙臂拉直，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動片刻直至其感到酸累，這個運動能使你的身體脂肪加速燃燒，還能讓肌肉變得更加緊實，從而達到減肥效果。
開腿抬臂
雙腿像兩側張開站好，挺直腰身，雙手垂於腰側。將雙臂向兩側張開抬至與肩同高，利用腰部的力量將身子向左側扭轉，達到極限時保持該姿勢5秒，爾後緩慢恢復原姿勢，接著緩慢向右側扭轉。該運動能使腰部脂肪加速燃燒，讓你輕鬆白頭粗腰，瘦出纖細小蠻腰。
為了光彩的外表而放棄身體的健康，顯然得不償失，學會健康與美麗兩手齊抓才是明智之舉。既然如此，那麼，以上五招致勝的瘦身妙招大家怎能錯過？
標籤：【健康減肥法】
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