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處暑後養生別忘了寶寶教你12招

2020年12月31日少兒保健暫無評論閱讀 4 ℃ 次

養生導讀：處暑後，白天天氣依然炎熱，但早晚溫差大，這時媽媽一定要注意寶寶的養生保健，那麼處暑後寶寶如何養生呢？首先要警惕“秋老虎”，給寶寶多飲水來潤秋燥，穿衣要注意“三暖”！下面為您介紹處暑後寶寶養生的12妙招！

處暑後寶寶如何養生？

1、警惕“秋老虎”

雖然天氣逐漸涼爽，但是仍有餘熱。所以白天還是需要降暑，以防寶寶中暑。首先應確保寶寶擁有充足的睡眠，及時補水，多吃一些新鮮的果蔬。另外避免讓寶寶長久地待在空調房內，外出時注意備好水壺、遮陽傘等防暑物品。

2、多飲水、潤秋燥

秋燥是六種主要氣候致病因素之一。秋季的空氣濕度雖然並沒有冬季低，但因為氣溫相對偏高，人體的代謝相對旺盛，出汗多一些，所以更容易出現肌體缺水引起的一系列症狀。

寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現口乾咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥症狀。此時應該適當地增加餵水量和餵水次數，或將梨、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果搾汁，代替水經常餵給寶貝喝，通常寶貝願意喝，並且有滋陰潤燥的效果。

3、穿衣要注意“三暖”

處暑過後早晚會變得寒冷。讓寶寶“秋凍”，並不是說天氣轉涼也不要穿衣服，正確的做法是不要過早增衣，併合理增加衣服。孩子穿衣一般保證“三暖”即可。

第一暖是“肚子暖”，孩子由於腸胃功能發育不完全，如果著涼容易導致脾胃虛弱，容易導致孩子食慾不振，甚至肚子痛，極易導致疾病發生。第二暖是“手腳暖”，手腳的皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。不過1歲以內的寶寶手腳更容易變涼，不能光靠觸摸手腳來增減衣服。第三暖是“背部暖”，背部適當溫暖可以可以預防疾病，減少感冒的機會，但背部不可過暖，否則容易出汗，更容易因背濕著涼感冒。

4、一天曬一小時，維D就足夠

秋冬季寶寶發育的速度比較快，當寶寶體格發育快時，骨骼生長也快，鈣、磷代謝明顯增加，如果在這時候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收，寶寶容易得佝僂病。所以，秋冬季日照時間短，家長們更要記得常帶寶寶曬太陽。

有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6～9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線佔上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

5、注意寶寶的睡眠保暖

就能防止寶寶的小肚皮著涼。媽媽在睡覺的時候一定要重點保護好寶寶的肚子，寶寶火力壯，特別愛踢被子，爸媽就得想辦法給他做好護臍措施，比如每天給寶寶洗完手臉腳小屁屁後，戴上尿不濕後給他穿上連體睡衣褲。再穿一雙小襪子，以保護腳心不受涼。如果寶寶單睡，蓋的被子最好比父母稍微薄些。

6、小心腹瀉

處暑之後至12月，是嬰幼兒發生腹瀉的高發時段。家長應做好預防寶寶腹瀉的護理工作。首先應注意寶寶口腔和皮膚的清潔工作，勤換尿布。大便過後需要及時用溫水清洗小屁屁，避免發生尿布疹。

其次注意保暖，當寶寶身體發涼時，可以使用暖手袋取暖。另外保持室內空氣流通和環境整潔，遠離病人，防止交叉感染。在寶寶恢復時，要增加營養，食用易消化的食物。

7、午覺有必要

子時即23點至第二天凌晨1點，這時陰氣最重，睡眠質量最佳，滋陰的效果最佳。另外子時也是養肝膽最佳的時候。而午時即11點至13點，是陽氣最盛的時候。此時稍作休息，即使不睡覺，也可以靜坐，可以促進寶寶發育。但是要注意飯後不宜立即休息，否則影響消化，飯後半小時最適合。

8、給寶寶多洗幾次澡

中醫認為秋燥最先傷皮毛，進而傷肺，多洗澡，有利於寶寶皮膚血液循環，使寶寶的肺得到滋潤；給寶寶沐浴前，媽媽們需要做好寶寶的保暖工作。為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時間控制在10分鐘左右。另外，不僅僅溫度需要調節好，洗澡前還需要關好門窗，避免穿堂風；準備好洗浴用品及大浴巾等物品，寶寶開始洗澡後盡量不要走進走出散失浴室的熱量。

9、嘗試冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。

冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

10、飲食注意增酸減辛

處暑之後，天氣逐漸轉涼，容易引起感冒。日常飲食最好減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食獼猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆漿、開水。多吃新鮮的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡蘿蔔、蓮藕、梨子、甘蔗、枇杷等。

另外可以適量補充優質蛋白，比如乳製品、豆製品和魚、受熱、蛋類等，可以增強免疫力。上述食物可以煮粥、搾汁，或做成泥狀給寶寶餵食，有助於幼兒肝肺的發育。

11、及時打預防針

秋天要打好預防針，以防範冬春季節的傳染病，如流腦等。因為疫苗注射後至少也要一個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上。