值得信賴的科學減肥之飲食篇
養生之道網導讀：減肥方法雖然多種多樣，但是真正有效的減肥方法卻是屈指可數。所以，我們要相信科學，科學的減肥方法是最有效的。接下來，養生之道網小編……
減肥方法雖然多種多樣，但是真正有效的減肥方法卻是屈指可數。所以，我們要相信科學，科學的減肥方法是最有效的。接下來，養生之道網小編就給大家總結了幾種科學減肥的健康食譜。
一、豆漿咖啡法
特點：口感滑爽、無苦澀感。
製作提示：倒入半杯熱咖啡備用;用微波爐將豆漿稍微加熱，再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合，即可飲用。
二、生薑紅茶法
特點：溫潤、辛、甜。
製作提示：把洗淨的生薑磨成泥;在煮沸的水中加入紅茶，以及少量生薑泥和紅糖(或蜂蜜)，輕輕攪拌後即可飲用。若想使口感更加滑順，可加入無糖豆漿，在肚子餓的時候能較好地抑制空腹感。注意事項：每天飲用2~6杯(每杯約250ml)。
三、普洱茶法
特點：溫潤，微微甘甜。
製作提示：泡的第一道茶水請勿飲用;接下來的第二道茶要泡約2分鐘再飲用;第3道茶則泡3分鐘;第4道泡4分鐘。這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利於瘦身的成分。
四、日式納豆法
特點：鹹、辛，爽口。
製作提示：在大型超市可買到納豆，可以直接吃或拌淡醬油。在50g納豆中加入一些辛香料，不僅風味獨特，瘦身效果還會加倍;若將納豆與蔥花拌和進食，可令血液循環更加暢通;若與泡菜同食，不僅能瘦身，還能防止便秘。
五、韓國泡菜法
特點：酸辣、微甜。製作提示：不少明星都鍾愛以泡菜豆腐來瘦身。
做法：是將150g韓國泡菜和半塊豆腐涼拌或煮成湯食用。這樣不僅有瘦身美容的功效，還能補充異黃酮、強韌血管.注意事項：韓國泡菜中大多含有一定量的亞硝酸銨，多吃無益，1~2次/周，每次一小碟即可。
通過上述介紹，相信大家已經很清楚這些科學的減肥食譜，還在為減肥而煩惱的朋友不妨試一試上述方法。另外，養生之道網小編溫馨提示：減肥不是靠食譜這個獨行者就就可以成功，還要健康的生活習慣來相助喔。
標籤：【健康減肥法】
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