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兩組平衡操，加速燃脂提代謝
養生之道網導讀：減肥就要提高代謝率，但平時姿勢不正就會造成代謝不高，因此今天小編就教大家兩組平衡操，讓你提高基礎代謝率，日常生活中也能高效燃……
減肥就要提高代謝率，但平時姿勢不正就會造成代謝不高，因此今天小編就教大家兩組平衡操，讓你提高基礎代謝率，日常生活中也能高效燃燒脂肪。
Part 1 深蹲平衡體干
1.兩腿打開，距離為兩個拳頭，腳趾伸直，腳尖朝前。
2.手慢慢抬起，深呼吸，膝蓋慢慢地彎曲少許，像是往後坐一樣。
3.重心移到腳後跟，使用到大腿的力量。
4.大腿根部承載著腹部，所以大腿間的距離要保持不變。
5.保持動作，深呼吸。肩部放鬆，左右腰部的高度要一致。
6.慢慢伸直膝蓋，手放下。
Part 2 加強肩腹耐力
1.端坐，腳後跟縱向並起，臀部兩邊要緊貼地面。
2若感到困難，可以試著腳後跟重疊。
3.背肌挺直，兩手橫向大幅度展開。然後慢慢將右手置於左手下，右手拇指接觸鼻子。
4.左肩要下去，手掌向外。
5.左手繞過來，讓兩手手掌重合。
6.盡量兩掌合起，一點點地將手指並起。胸部打開，吸氣。
7吐氣的同時，將肩胛骨慢慢地往下壓，保持頸肌的伸直。
8.將吸進的氣息帶到背肌、頸肌和頭部。然後感覺從背部慢慢將氣息吐出。
9.將手放到膝蓋上，下巴往下，放鬆脖子後側。最後恢復正面。
以上兩組平衡操可以幫你糾正錯誤的姿勢，讓你挺直腰骨，加速燃脂，提高代謝，好處多多，如果你也心動的話，就趕快加入我們的行列，一起來練習吧。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年12月08日最後更新
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