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瞭解一下晚飯不吃能減肥與否

2019年12月04日減肥瘦身暫無評論閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀：晚上不吃飯能減肥嗎？為了減肥，很多人腦洞打開，各種方法都想了一遍。比如晚飯不吃能減肥嗎？我們知道要減肥晚飯一定要少吃而且要在……

晚上不吃飯能減肥嗎？為了減肥，很多人腦洞打開，各種方法都想了一遍。比如晚飯不吃能減肥嗎？我們知道要減肥晚飯一定要少吃而且要在九點之前吃。但是有人提出晚上不吃飯是不是更有利於減肥呢？針對這個問題主要的還是要因人而異。你是否想要知道自己是否能夠通過不吃晚飯來減肥呢？那麼就要瞭解一下晚飯不吃能減肥與否了。

首先不吃晚飯減肥容易失敗有原因：

原因1、腸胃耐力不夠

如果不吃晚餐，然後又到凌晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是為了減重繼續不吃，或是為了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不好的。

原因2、工作壓力過大

經過一整天的忙碌工作，晚餐或許成為你一天當中惟一可以輕鬆享受生活的時間，如果這個時候還叫你不要吃晚餐，實在是件很「殘忍「的事，也實在有點對不起自己。別忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。

如果你有足夠的意志力跟忍耐力下定決心做好不吃完飯減肥的話，那麼就要做好下面四個減肥工作：

不吃晚飯減肥工作1、不吃晚餐減肥前準備

進行補充晚餐減肥時，不能一下子就不吃晚餐了，這樣容易造成身體突然適應不過來。所以，晚餐應該從逐漸減量過度到不吃的階段。如果迫切想實行減肥計劃的話，可以在晚餐中該吃蔬菜或水果，然後進過3到5天後，再開始不吃晚餐。這樣胃部就有一個適應過程，並且逐漸減少晚餐時間的胃酸分泌。

不吃晚飯減肥工作2、養成早睡早起

由於沒有吃晚餐，如果睡覺時間太晚，那午餐到睡前的時間就加長了，這樣睡前容易陷入極度飢餓當中，所以實行不吃晚飯減肥過程中，最好能夠在晚上11點前睡覺，避免熬夜。而且科學研究證實熬夜會導致分泌失調，從而造成食慾上升，不利於減肥順利進行。

不吃晚飯減肥工作3、早餐注重營養

很多人減肥容易陷入減營養困境中。健康的減肥是以保證營養攝取為大前提的。所以早餐中需要注重蛋白質、澱粉質、維生素、鈣質等多種營養素的均衡攝取。人體經過一個晚上的休息後，早餐時間是胃腸道吸收率最好的時段，所以需利用好這段時間補充營養。