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7個方案助你一周快速減肥

2021年03月18日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥是一件非常辛苦的事情,許多堅持不下來的人始終沒辦法擺脫身上那些贅肉,依然在為怎麼樣減下來而苦惱著。減肥雖不易,只要堅持下……

減肥是一件非常辛苦的事情,許多堅持不下來的人始終沒辦法擺脫身上那些贅肉,依然在為怎麼樣減下來而苦惱著。減肥雖不易,只要堅持下去,就可以成功的,那麼,在減肥前首先要擬定一個計劃,在計劃範圍內按照要求來做,然後堅持去做。下面,小編推薦給大家7個方案,幫助大家在一周快速減肥

一周快速減肥方案1、蜂蜜斷食方案

材料:蜂蜜30-40g

做法:每餐以400-500c.c.的水沖泡,一天按三餐時間飲用。

注意:除了正餐時間,肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜,可正常的飲用水或茶,但避免含咖啡因、單寧酸的飲料,也嚴禁抽煙喝酒。

一周快速減肥方案2、鮮果汁斷食方案

材料:採用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法:自由選取上述水果總量約300g,先放入冰箱冰涼,取出後加適量水打成果汁或泥即可。

注意:一次飲用約300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次約30-40c.c.,加水沖淡飲用,每日2-3次。

一周快速減肥方案3、蔬菜汁斷食方案

材料:挑選5種以上新鮮有機的蔬菜

做法:用果汁機搾取菜汁,每次大約200c.c.,以二倍的水稀釋再飲用,每日2-3次。

注意:

1、胃腸功能較弱者,葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎,造成胃部不適。

2、搾取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁,以抑制維生素C氧化酵素的活動。

3、體力較差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加薑汁,避免蔬菜汁過寒傷身。

一周快速減肥方案4、米湯斷食方案

材料:糙米25-30g

做法:將糙米煮成粥一碗,去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。

注意:每天食用3次,每次1碗。

一周快速減肥方案5、蔬菜泥斷食方案

材料:選用根莖類蔬菜,如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g,等量的葉菜類,合計300g

做法:根莖類蔬菜煮熟,與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。

每日早晚各吃一次,每次300g。

注意:如果無法接受過重的蔬菜味,可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食鹽3-4g,來調整味道。

一周快速減肥方案6、咖啡灌腸法

材料:使用以上斷食方案效果仍不佳者,還可以搭配“咖啡灌腸法”進行腸子的大掃除。

做法:在鍋內放2公升的蒸餾水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分鐘,冷卻、過濾咖啡渣,一次只用500c.c.,其餘存放瓶中。灌腸時將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點滴袋灌入肛門,待留15分鐘,然後排出。此法原則每天可做一次。

一周快速減肥方案7、香菇清湯斷食方案

材料:海帶10g,干香菇10g,醬油30-40g,黑砂糖30g

做法:鍋中倒入600c.c.水,放入海帶及泡軟的香菇煮滾,將海帶、香菇撈出來,續入醬油及黑砂糖,趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。

注意:在熬煮清湯時,也可加些調味的小魚。但是,有過敏性疾病的人,最好不要使用動物性食材。

以上7中減肥方案,可以有效幫助你在一周內迅速減掉贅肉,吃出性感身材。不過在一周內就瘦下來其實是對身體負擔較大的一種效果,所以這些方法只適用於那些緊急瘦身的人。正常來講想要減肥還是需要一段比較久的時間來做的,因此大家要根據自己的情況斟酌考慮。

標籤:【快速減肥法


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