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7個方案助你一周快速減肥

2021年03月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥是一件非常辛苦的事情，許多堅持不下來的人始終沒辦法擺脫身上那些贅肉，依然在為怎麼樣減下來而苦惱著。減肥雖不易，只要堅持下……

減肥是一件非常辛苦的事情，許多堅持不下來的人始終沒辦法擺脫身上那些贅肉，依然在為怎麼樣減下來而苦惱著。減肥雖不易，只要堅持下去，就可以成功的，那麼，在減肥前首先要擬定一個計劃，在計劃範圍內按照要求來做，然後堅持去做。下面，小編推薦給大家7個方案，幫助大家在一周內快速減肥。

材料：蜂蜜30-40g

做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用。

注意：除了正餐時間，肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含咖啡因、單寧酸的飲料，也嚴禁抽煙喝酒。

一周快速減肥方案2、鮮果汁斷食方案

材料：採用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出後加適量水打成果汁或泥即可。

注意：一次飲用約300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次約30-40c.c.，加水沖淡飲用，每日2-3次。

一周快速減肥方案3、蔬菜汁斷食方案

材料：挑選5種以上新鮮有機的蔬菜

做法：用果汁機搾取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。

注意：

1、胃腸功能較弱者，葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎，造成胃部不適。

2、搾取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動。

3、體力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加薑汁，避免蔬菜汁過寒傷身。

一周快速減肥方案4、米湯斷食方案

材料：糙米25-30g

做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。

注意：每天食用3次，每次1碗。

一周快速減肥方案5、蔬菜泥斷食方案

材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計300g

做法：根莖類蔬菜煮熟，與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。

每日早晚各吃一次，每次300g。

注意：如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來調整味道。

一周快速減肥方案6、咖啡灌腸法

材料：使用以上斷食方案效果仍不佳者，還可以搭配“咖啡灌腸法”進行腸子的大掃除。

做法：在鍋內放2公升的蒸餾水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分鐘，冷卻、過濾咖啡渣，一次只用500c.c.，其餘存放瓶中。灌腸時將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點滴袋灌入肛門，待留15分鐘，然後排出。此法原則每天可做一次。

一周快速減肥方案7、香菇清湯斷食方案

材料：海帶10g，干香菇10g，醬油30-40g，黑砂糖30g

做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來，續入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。

注意：在熬煮清湯時，也可加些調味的小魚。但是，有過敏性疾病的人，最好不要使用動物性食材。

以上7中減肥方案，可以有效幫助你在一周內迅速減掉贅肉，吃出性感身材。不過在一周內就瘦下來其實是對身體負擔較大的一種效果，所以這些方法只適用於那些緊急瘦身的人。正常來講想要減肥還是需要一段比較久的時間來做的，因此大家要根據自己的情況斟酌考慮。

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