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怎樣減肥最快?5大飲食方法需牢記

2021年03月01日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

養生之道網導讀:怎樣減肥最快?相信很多人在經歷了一頓大吃大喝之後,發現自己對體重犯了嚴重的罪行之後,就開始尋找減肥的方法了吧。在這裡小編要跟……

怎樣減肥最快?相信很多人在經歷了一頓大吃大喝之後,發現自己對體重犯了嚴重的罪行之後,就開始尋找減肥的方法了吧。在這裡小編要跟大家分享一下快速瘦身減肥方法

一、一周快速瘦身減肥方法三個原則

1、不減食量,令卡路里攝入量降低

2、空腹會令壓力感持續

3、令排便順暢

二、5個一周瘦下來的瘦身減肥方法

方法一:用粥代替米飯,熱量減半

在這一周裡,用粥來代替米飯,同樣是一碗的份量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。

另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

方法三:食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進排毒呢!

方法五: 配合碳酸水來進行飲食

用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進血液循環,對於改善寒症,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出!

以上就是怎樣減肥最快的介紹啦,這些方法十分不錯,也十分的簡單,主要是在飲食方面的減肥,因此吃貨們也不必擔心嘴饞了。

標籤:【快速減肥法


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