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最常用的減肥方法有哪些？
養生之道網導讀：減肥MM可能都有過這樣的經歷，那就是為了減肥瘦身而不吃晚餐，結果到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了。想吃，怕減肥失敗;不吃，實在是……
減肥MM可能都有過這樣的經歷，那就是為了減肥瘦身而不吃晚餐，結果到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了。想吃，怕減肥失敗;不吃，實在是太難受。那麼最常用的減肥方法有哪些？以下內容會為你們介紹，一起來看看吧。
1、對懶人言：散步——懶MM可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化食物!
提醒——怎麼樣用散步來減肥呢?如果你已經決定把步行列入自己的運動計劃，那麼可以用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每週2-3次。另外，一邊散步，一邊按摩腹部，這樣對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
2、對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到四十五分鐘以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!
提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等，消耗脂肪的關鍵是盡量用接近你的無氧界限(測測目標運動心率)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
3、如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以堅持每天做到嗎？
最常用的減肥方法有哪些？以上就是關於這個問題的全部內容了，相信大家看完之後都有了更深的瞭解，其實減肥是離不開運動的，要想健康減肥真的是需要運動，所以大家都不要偷懶，趕緊動起來吧。
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年06月13日最後更新
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