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生理週期減肥法運動要注意什麼
養生之道網導讀：減肥在於運動，但是對於女性朋友來說，既然愛美，想要通過運動減肥也是十分困難的，畢竟每一個月的特別時期都要注意啦。不用擔心，接……
減肥在於運動，但是對於女性朋友來說，既然愛美，想要通過運動減肥也是十分困難的，畢竟每一個月的特別時期都要注意啦。不用擔心，接下來，養生之道網小編就和大家詳細解析生理週期減肥法運動要注意什麼，讓女性朋友沒有後顧之憂啦。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。
哪些運動經期要避免劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。
本文已經詳細介紹了生理週期減肥法的具體方法，女性朋友經期運動減肥的時候一定要注意上述所說，才能健康、科學減肥喔。另外，養生之道網小編溫馨提示：想要通過運動減肥的朋友一定要根據自身對於運動的適應強度來調整減肥計劃喔，切勿還沒有減肥成功就毀了自己的好身體啦。
標籤：【女人減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年04月21日最後更新
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