如何正確吃好快速減肥早餐
養生之道網導讀：很多MM沒有早上吃早餐的習慣，還有早上總是吃的很飽,但是，正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身,還會有助於你保持好身材。那麼，要如何……
很多MM沒有早上吃早餐的習慣，還有早上總是吃的很飽,但是，正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身,還會有助於你保持好身材。那麼，要如何正確吃好快速減肥早餐呢？下面就讓小編為你介紹一下吧。
正確吃好快速減肥早餐TIPS 1:不要這樣做--省略早餐
這與過量進食具有同等不良的作用,甚至更加糟糕。省略早餐,增加體重的機會會翻倍。
原因你都知道的:午餐時分你就會極度飢餓,感覺吃掉眼前所有的東西都是理所當然的。那是因為清晨沒有進食會刺激飢餓激素迅速增加,一種刺激食慾,摧毀意志的荷爾蒙。
更多證據:數千成功的節食者不會錯。國家體重控制處近80%的成功瘦身人員——數據庫中減掉至少13斤並且保持了至少一年的人員——都信賴早餐。
正確吃好快速減肥早餐TIPS 2:不要這樣做--計劃做運動……不過要在晚些時候
推遲運動時間(無論是去健身房還是街區散步)都是不運動的完美訣竅。
根據一項研究,那些計劃在一天之末運動的人,僅僅有25%在一年之後仍然堅持,但是清晨運動的人75%都會堅持下來。
正確吃好快速減肥早餐TIPS 3:取而代之,這樣做--清晨吃蛋白質
它消化的很慢,所以你的飽腹感時間更久。
超重的女性清晨吃雞蛋和吐司(相對於硬麵包圈和奶油乾酪),那麼這一天中她們進食的卡路里會減少。所以蛋白質搭配水果或者果汁(碳水化合物),和全麥麵包或者麥片粥(膳食纖維)——你的飽腹感會更長久。
新的一項研究發現,早飯之前運動的人,在短期內體重不會增加,即便他們吃高熱量,高脂肪的食物。並且他們身體對血糖的消化過程呈更加健康的方式(這對有糖尿病風險的人來說是一個好消息)。
以上就是如何正確吃好快速減肥早餐的介紹啦，如果你覺得清晨的時間太緊促，沒時間吃早餐。可以吃拿些堅果,和一些水果干放個小袋中，然後再路上慢慢吃也不錯。
標籤：【快速減肥食譜】
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