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10天快速減肥法教你幾招！

2019年03月05日減肥瘦身暫無評論閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀：很多人都有這樣的假想：假如自己能夠在10天時間瘦下去，該多好啊。10天減肥的時間太短嗎？不，足夠了，有一種減肥法，叫10天快……

很多人都有這樣的假想：假如自己能夠在10天時間瘦下去，該多好啊。10天減肥的時間太短嗎？不，足夠了，有一種減肥法，叫10天快速減肥法，其中有一些精髓部分，足以讓你在10天順利減肥。讓我們來一起看一下吧！

1、在清晨醒來後1小時之內吃飯

據說哈佛大學的研究人員發現，在清晨醒來後1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重;同時，因為這樣的做法並不會讓你放棄進食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會相應減少75%。

此外，吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速的新陳代謝速率，有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應激激素可的松（一種能增加腹部脂肪的激素）的產生。

我覺得減掉那麼多是有些誇張啦，不過我現在把早餐控制在一個小時以內的時候，沒長過肉的說，哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的，也沒有長肉的說。

2、每3小時進食1次，每天可以吃5頓

如果在家休息沒有應酬的時候我覺得大家不妨嘗試制定一張進食時間表，例如：早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加餐;19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織;同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的慾望，以及因飢餓帶來的不適感。

當然吃的頓數多了，量就要稍微控制下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。

3、人在閒著沒事時，會下意識地想吃東西

別忘了，到這時，喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢，以消除吃的慾望，別信手抓點什麼吃，尤其是過節的時候家裡的零食都比較多，可以吃，但是要適當的吃，想吃的時候就看看苗條的美女再看看臃腫的女人，打消吃東西的慾望吧。

上面3點就是10天快速減肥法中小編覺得非常適合讓大家學習的。都是比較簡單的，不算複雜的減肥要求，只要在10天內我們可以嚴格遵循，想要10天的時間見到減肥的效果也不是不可能的事情。

標籤：【快速減肥法】