把握經期四時期，輕鬆享瘦不用愁
養生之道網導讀：身為女性，每個月總有被大姨媽拜訪的那幾天，如果你還在為減肥計劃被它打斷而苦惱，還在認為月經期「動彈不得」，那麼就快來和養生之道網……
身為女性，每個月總有被大姨媽拜訪的那幾天，如果你還在為減肥計劃被它打斷而苦惱，還在認為月經期「動彈不得」，那麼就快來和養生之道網的小編學習月經期間的基本常識吧！
女性在月經前情緒比較不穩定，容易暴飲暴食來抒發情緒；月經期間容易水腫，體重突然又回升了1-2公斤等等變化。如果用了某些偏激的減肥方式，會造成嚴重的經痛或者月經量突然減少，甚至會出現斷經的現象，這都顯示月經和減肥有著相當密切的關係。
月經週期與中醫「瀉、藏、溫、通」四法運用，將瘦身與月經週期結合，能配合著月經週期不同階段的特點，達到最好的減重效果，快樂做個享瘦美人。
月經來的1-7天是瘦身「維持期」，這個時候身體代謝變得緩慢，並且容易出現水腫狀況。體重也會出現停滯的狀態甚至回升。可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，需要保持健康的均衡飲食，多吃一些補鐵的食物。
月經後的第7-14天是瘦身「平快期」，這個時候身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩定，體力還不能夠完全恢復，可以適當慢慢增加運動量，做一些有氧運動增強身體代謝，加速脂肪的燃燒。利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。
月經後的第14-21是瘦身「快速期」，這個時期體溫升，身體代謝增強，精神力充足，食慾也逐漸增加，是減肥的黃金時期。一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會讓身體囤積多餘的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計劃來完成，能夠快速地幫你打到目的。
月經後的第21-28天是瘦身「緩慢期」經期前一周，經前症候群開始出現，除了身體浮腫外，情緒會不穩定，暴躁易怒。除了要遠離食物，還要學會用減壓。泡澡是個非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。少吃多動。
月經分為「維持期」、「平快期」、「快速期」和「快速期」四個時期，只要懂得了不同時期的身體特徵，利用不同的特徵採用相應的減肥方法就能讓你輕鬆享瘦噢！
標籤：【健康減肥法】
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