不吃飯減肥真的好嗎？
養生之道網導讀：很多對自己身材沒有自信的MM們為了快速減肥成功，不科學的選擇了不吃飯，不進食，認為這樣是最佳又最快速的減肥法。小編也曾經也嘗……
很多對自己身材沒有自信的MM們為了快速減肥成功，不科學的選擇了不吃飯，不進食，認為這樣是最佳又最快速的減肥法。小編也曾經也嘗試過節食減肥，堅持到第3、4天的時候，體重確實少了5、6斤，但隨之而來的是頭昏，腿無力。更多的例子都證明了這種不吃飯減肥是極端的，不利於健康。所以小編總結了許多減肥成功者在飲食方面的的經驗，給走極端減肥的帶來福利啦！
健康減肥要科學合理，包括健康的飲食搭配、合理的藥物調理、有氧運動等方面相結合。飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好，午吃飽，晚吃少」的飲食習慣，多吃水果蔬菜，少吃葷，多清淡少油膩，餐後可搭配塑纖果來實現減肥目標；鍛煉方面要保證每天都做有氧運動，注意勞逸結合。
科學的安排一日的飲食習慣，杜絕不吃飯減肥。人體最大消耗是在一天中的上午，由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。還有減少甜食攝入，能有效減少脂肪形成，並消耗多餘脂肪。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
對男人來說，造成減肥不成功往往是過量的飲酒造成的。酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖，所以想減肥就要杜絕酒精。
總之，不吃飯減肥並不是明智的，而且當恢復飲食時，胃部又出了問題。減肥不要急於一時，我們的目的是為了讓自己變得更漂亮，而非是肉沒了，整個人的精神狀態也沒了。跟著小編給的飲食步驟走，相信MM們體重均勻下降，整個人都自信精神了。
標籤：【減肥方法小妙招】
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