低卡減肥食品，減肥妹子的救星
養生之道網導讀：想要減肥瘦身，想要擺脫身上的層層贅肉，想要做一個自信的美女，卻總是不能如願以償？什麼酸奶減肥法，雞蛋減肥法，番茄減肥法，統統……
想要減肥瘦身，想要擺脫身上的層層贅肉，想要做一個自信的美女，卻總是不能如願以償？什麼酸奶減肥法，雞蛋減肥法，番茄減肥法，統統試過了，還是沒有明顯的瘦身效果？憂慮？苦惱？自卑？傷心？其實不用如此。減肥只要吃對食物。今天，小編就來為大家一一介紹。
沙丁魚
富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那麼在奶中浸泡一小 時，就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以 用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放 在粗稞麥麵包或黑麵包上，再加一片乾酪烤了吃。
蕎麥麵條
蕎麥中纖維含量很高，而且跟大多數碳水化合物不一樣，它含有蛋白質，這兩種營養讓蕎麥面有充分的飽腹感，所以吃蕎麥麵條比普通麵條更容易控制量。用煮米飯 的做法做蕎麥面：蓋上蓋子用小火慢煮。做便餐的話，加入西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇 和洋蔥拌著吃就可以了。
藍莓
所有漿果類都對身體有益，但藍色的果子是其中最好的。研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到 切實防止食用的脂肪被吸收。別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了，來一整碗藍莓 吧，在上面撒些麥片，再加點 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
枸杞
枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚歎的蛋白質提供源。而且富含β-胡蘿蔔素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯乾枸杞，1/4杯葡萄乾，1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什錦果干。或在空碗中倒入1/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干 ，然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點食用。
野生三文魚
魚油不僅有益心臟健康，還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚 加味道並不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒醃一下，然後加兩大匙油，用平 底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。
如果你還在跑步機上拚死拚活地健身減肥的話，那麼，你顯然就Out了。現在，最有效最流行的莫過於飲食減肥了，選對減肥食品，打造曼妙身材將不在話下。
標籤：【健康減肥法】
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