快速減肥也有方法，只需掌握5個減肥技巧
養生之道網導讀：很多人之所以瘦不下來，原因有很多，除了減肥方法不對外，自己太懶也是個原因。如果你是個懶人，減肥一直堅持不下來，不妨試試幾種快……
很多人之所以瘦不下來，原因有很多，除了減肥方法不對外，自己太懶也是個原因。如果你是個懶人，減肥一直堅持不下來，不妨試試幾種快速有效的減肥方法，注意一些生活習慣，飲食規律，也就能瘦下來。
一、先把便秘治好。肥胖原因有很多，便秘便是其中一個。如果有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。
二、盡量飲食清淡。減肥達人的減肥經驗：保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝；午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上消耗少，吸收多，吃了就長肉。
三、少吃1口肉2個月減10磅：專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
五、多運動。運動是最佳減肥方式。如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯等簡單的減肥方法。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量（相當於1小碗米飯所產生的熱量）。
六、走45分鐘半年減10磅：堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分 鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
如果你還在因為自己過於懶惰而瘦不下來，那麼你就可以試試上面這幾個瘦身方法。堅持起來，小編我就不信你瘦不下來。
標籤：【快速減肥法】
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