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減肥方法必須甄別，切勿亂用

2020年06月24日減肥瘦身暫無評論閱讀 21 ℃ 次

養生之道網導讀：小編我相信很多人有這樣的疑惑，那就是我一直有堅持減肥運動，但是減肥效果一直不是很理想。你們想知道這到底是因為什麼嗎？其實，有……

小編我相信很多人有這樣的疑惑，那就是我一直有堅持減肥運動，但是減肥效果一直不是很理想。你們想知道這到底是因為什麼嗎？其實，有時候我們沒有找準好的減肥方法，那麼我們付出再多的時間也沒用。所以接下來小編我就來給你們介紹一些需要我們甄別的減肥方法。

一、你計算過你每天喝的飲料熱量嗎?很多人控制住了食慾，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麵包，大約有150卡路里。冰沙果汁可以帶來500-1000卡路里的熱力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能帶來260卡路里。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那麼請把它們用在吃飯上。

二、晚上8點之後不能吃飯?錯，你仍舊可以吃。實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要，任何適合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運動有關，它們之間的關係決定了，你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什麼，你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，對比一下，就OK了。

三、偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，只要不養成習慣。不要刻意克制自己對美食的慾望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。

四、你可能聽說過一些食品，因為他們很難消化，就可能讓你減肥。這幾年來，一些食品被標注為負熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞，例如蘋果、柑橘類水果，以及芹菜等等。問題是這並不是真的。這些食物在身體裡消化時所耗掉的卡路里比起這些食物自己所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路里燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴般無用。

想要真正實現快速有效的減肥目標，那麼你就要看看是不是犯了上面這些減肥誤區。現在糾正還不晚，找準方法更重要。

標籤：【健康減肥法】