男士減肥方法，讓你一秒變潮男
養生之道網導讀：想要成為女生心目中的OPPa，頂著一身鬆弛的贅肉顯然是不可以的。現在女生夢想中的白馬王子，往往是肌肉結實，同時擁有大長腿的暖……
想要成為女生心目中的OPPa，頂著一身鬆弛的贅肉顯然是不可以的。現在女生夢想中的白馬王子，往往是肌肉結實，同時擁有大長腿的暖男。那麼，男生們怎樣才能擁有如此完美的身材呢？小編這就來為各位支招。
打籃球
打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者週末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。
臥推(臥舉)
做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女人會發現男方的胸肌更加迷人， 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。
俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則 非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。
划船
划船可在室內划船機或天然水面進行。划船運動要求腰背、肩、臀等肌群同時運動，並能把心率提高到有氧運動要求的水平，如果你的體能充沛，還可進行變速練習。
蹲坐
鍛煉部位：腿部
蹲坐主要是訓練身體下半身的肌肉，無論是仰臥起坐，下腹捲曲或蹲坐，3種運動每星期可輪流練習，盡量不要集中在一天同時做3種運動，才能提供肌肉恢復並生長的時間。
肩部運動
肩部的疾病是檯面工作者的通病，肩酸也是非常難受的一種感覺，經常讓肩部運動運動，能夠有效的減緩這種感覺。
鍛煉部位：肩、背中上部
動作要領：正常站姿，一側手臂伸直，壓胸，用另一側手臂區起鉤住，頭向壓胸手臂的防線扭動，注意雙手的肘部位置要重疊，這樣才能最好地伸展肩部肌肉，保持姿勢10-30秒後，換邊重做。
想要俘獲美女們的芳心，各位男士們就不得不多花一些心思在自己的身材上面了。既然如此，不妨試試以上推薦的減肥方法吧，讓自己朝著女生心目中的白馬王子進發。
標籤：【男士減肥】
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