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三種牛奶搭配讓你喝出好身材

2019年11月10日減肥瘦身暫無評論閱讀 19 ℃ 次

養生之道網導讀：牛奶有很高的營養價值，大家可能都比較清楚它的美白功效，還有在睡前喝上一杯熱牛奶，還能有助於睡眠，不過它還有另一個大家都不知道……

牛奶有很高的營養價值，大家可能都比較清楚它的美白功效，還有在睡前喝上一杯熱牛奶，還能有助於睡眠，不過它還有另一個大家都不知道的功效，那就是減肥。下面與小編一起來瞭解一下牛奶如何搭配，才能喝出好身材呢？

1、牛奶粥

材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。

做法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。

食用方法：早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用於虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、營養不良等症。由乳品加工廠生產的牛奶粥有多種配方，形成甜、鹹等不同風味。其殺菌時間短，營養損失少。

2、蛋奶

做法：先將雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子將蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黃除含有蛋白質、脂肪、維生素A外，還含有鐵、磷等物質。

食用方法：本品適用於缺鐵性貧血，以及需要補充鈣質的四五個月的嬰兒。

3、羊肉奶羹

材料：羊肉250克、生薑20克、山藥100克、牛奶250毫升。

做法：將羊肉洗淨切成小塊，生薑切成片，一起放進砂鍋，加水適量，文火燉7～8小時，攪勻，去除未爛殘渣，留羊肉湯，加入切片山藥，煮爛，再倒入牛奶，燒開即可。

食用方法：本品溫中補虛，益精補氣，適用於病後(產後)肢冷、疲倦、氣短等症。可每天分數次服食，連服5～7天為一療程。服本方時不宜同時吃其他藥物，最好每天早晨輔食一次小米大棗蓮子粥(小米60克、大棗10枚、蓮子18克共煮成粥)。

以上三種牛奶搭配，能夠為人體提供更多的營養物質，還有美容養顏，補氣補血，減少體內脂肪的作用，而且味道甚好。喜歡喝牛奶的朋友趕緊收藏這幾種製作方法，讓自己能夠喝出好身材吧！

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