女生減肥之七日水果減肥法
養生之道網導讀:適合女生減肥的方法,還是要從飲食上來,畢竟是身體直接的營養來源,肥胖的根源也是由嘴而入的。那麼,提到減肥從飲食上入手的話,就……
適合女生減肥的方法,還是要從飲食上來,畢竟是身體直接的營養來源,肥胖的根源也是由嘴而入的。那麼,提到減肥從飲食上入手的話,就不得不說七日水果減肥法啦!特別有意思也很好用的女生減肥法哦!
週一:木瓜(橙色水果)
週一,一個星期的第一天,上班一定很累,不如來一杯「橙色心情」吧,木瓜搾汁,好喝又減肥。據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
週二:藍莓(藍色水果)
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為「抗氧化之王」。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
週三:青蘋果(青色水果)
蘋果是世界四大水果之一。在國外有「每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我」的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。每天必吃蘋果的10大理由
週四:獼猴桃(綠色水果)
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有「VC果王」的美稱。
週五:番茄(紅色水果)
番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。
週六:葡萄(紫色水果)
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為「果中之珍」,名列世界四大水果之首。
週日:香蕉(黃色水果)
香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。
以上就是七日水果減肥法,當然,也不是說在七日內就一定能減肥成功的,需要我們長期的努力。很多的水果其實都對身體減肥有一定的幫助,就看我們是否能夠充分利用起來了。女生們想要減肥嗎?那就趕緊把這七種水果利用起來吧!
標籤:【女人減肥】