想要長高多運動
養生之道網導讀：大家都知道，運動的好處有很多。其實，如果在大家發育的時候多運動，是可以起到增高的作用的。通過調查，很多身材偏矮的人，在青少年時期都不愛運動。很多運動愛好者，則身材比較高大。這就證明了運動的重要性。下面，就隨著小編一起瞭解一下運動都有哪些好處啊。
增高運動可改善心肺功能。由於運動時耗氧量增加，因此機體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換，對心肺功能是很好的鍛煉。豐富的養料和氧氣供應是機體生長發育的物質基礎，而良好的心肺功能是血液循環和新陳代謝的保障。
增高運動有利於骨骼鈣磷代謝。骨骼的健康是身高增長的關鍵，骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長狀況。戶外運動可以使孩子接受到充足的光照，而光照是機體合成維生素D的關鍵，同時維生素D能夠幫助機體吸收鈣質。而且運動可以直接促進骨骼中鈣的沉積，增加骨骼密度。
增高運動可以改善個矮兒童青少年的心理。個矮的孩子容易出現心理上的障礙，會出現自卑、自閉、脆弱、不合群等異常心理狀態。而運動可以幫助孩子放鬆心情、消除心理壓力，同時運動可以使孩子的交往範圍擴大，避免自卑等不良的心理因素。同時運動還可以磨練意志，塑造兒童青少年堅毅的性格特徵。還要中醫的調理。
運動對睡眠有顯著的改善作用。研究表明，促進身高增加的生長激素是在入睡後1小時達到分泌高峰的，因此充足的睡眠對正常的生長有顯著作用。規律運動的兒童比不運動的兒童熟睡期要長。
而且運動可以使腦內的內啡呔分泌增加，能夠緩解壓力，放鬆肌肉使入睡更加容易，特別是對於學習壓力較大的青少年，規律的運動能夠顯著緩解學習的壓力，更有助於學習和休息。但是強度過大和時間過長的運動對生長是不利的，過強的運動會導致長骨骨骺的損傷甚至影響最終的身高，長時間的運動會使體力消耗過大，過度疲勞而影響正常的生活、學習。
增高運動可以消耗多餘的熱量，避免肥胖症的發生。近年來隨著生活水平的提高，兒童青少年肥胖症的發生率逐年顯著增加，高血壓、糖尿病、脂肪肝等肥胖相關的代謝性疾病也隨之而來，嚴重影響了兒童青少年的健康和生長發育。發現肥胖兒童體內的生長激素水平顯著低於正常體重兒童。因此，保持正常的體重對兒童健康和正常生長發育十分重要。
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