准媽應對孕期水腫措施
養生之道網導讀：孕婦在孕期會發生水腫現象一直是追媽媽的困擾，這主要是因為女人的在妊娠後體內的分泌會改變，使得體內水分和鈉鹽易產生滯留。孕婦水腫怎麼辦呢？孕婦水腫飲食原則是什麼樣的呢？下面就來和小編一起盤點吧。
1.充分休。
消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖
浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。
3.穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性（褲）襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
6.抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7.左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
孕婦水腫的飲食原則
一、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
二、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
四、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
五、不要吃過鹹的食物。
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。
六、控制水分的攝入。
對於水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制水分的攝入。
七、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
孕婦水腫的預防秘笈
1、注意飲食
在孕期，孕婦應當注意食用富含蛋白質的食物、新鮮蔬果，要避免食用過多鹽醃製品食品，輕微水腫一般不限制食鹽量；假若孕婦嚴重水腫，尤其出現全身水腫情況的孕婦一定要限制食鹽的攝入。
2、左側臥位
孕婦取左側臥位睡眠，可以減輕孕婦因子宮增大對下腔靜脈的壓迫，增加體內的血液循環，而減輕水腫情況。
3、抬高下肢
孕婦在睡眠時，可以在腳下墊個枕頭，抬高下肢，可以促進下肢靜脈血液的回流。
4、心情愉快
妊娠水腫，孕婦或多或少會出現緊張心理，其實不要過於擔心，應保持心情愉快，可以避免加重水腫。
養生之道網溫馨提示：孕期的追媽媽們要特別關心自己的腳和腿，這是水腫的多發地帶，那麼，孕婦水腫要不用怕，小編為您盤點的克服孕婦水腫秘方趕緊來嘗試一下吧，牢記孕婦水腫吃什麼好和不能吃什麼，從飲食上開始調節。
標籤：【孕期水腫】
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