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產婦晚餐吃什麼減肥最快

2018年05月23日孕婦保健暫無評論閱讀 35 ℃ 次

晚餐吃什麼減肥最快：蛋花火腿蔬菜粥

材料：雞蛋一個，大米，青菜三棵，胡蘿蔔，五花腸半根，雞精，鹽。

做法：

１大米洗淨，浸泡兩小時以上（可晚上睡覺前泡著）。青菜切成段，胡蘿蔔和五花腸切丁備用。大米入鍋加水煮成稀粥（比平時煮粥多放點水）。

２加入青菜段和胡蘿蔔丁，五分鐘後加入火腿丁。待沸騰後打入一個雞蛋並不斷用筷子攪拌。出鍋前加少量雞精和鹽即可。

晚餐吃什麼減肥最快：香菇田園蔬菜粥

材料：隔夜飯1碗、干香菇8朵，玉米粒50克，豌豆50克，鮮蝦50克，姜絲少許，花椒粉1/4茶匙（1克），糖1/4茶匙（1克），鹽1茶匙（5克），雞精1/4（1克），香油1/4（1ml）。

做法：

１將香菇用40度的溫水浸泡2個小時，玉米粒和豌豆洗淨備用。鮮蝦去外殼後，從背部剔除砂線。將鮮蝦放入碗中，撒入胡椒粉，糖和姜絲醃製10分鐘。把泡發的香菇洗淨切絲。

２鍋中倒入清水大火燒開後，倒入隔夜飯用勺子攪散，鍋中放入一把勺子，半蓋鍋蓋，用中小火煮25分鐘後，倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入玉米粒和豌豆繼續煮5分鐘。最後倒入鮮蝦和姜絲，2分鐘後關火放鹽，雞精和香油調味。

晚餐吃什麼減肥最快：懶人蔬菜餅

材料：雞蛋2個，麵粉適量，胡蘿蔔1小塊，芹菜1小段，蝦皮適量，鹽適量，植物油適量。

做法：

１準備材料，洗淨。芹菜、胡蘿蔔刨去外皮，切小段。芹菜段、胡蘿蔔塊、蝦皮放入特百惠旋風切剁器。合上蓋子，拉動拉繩，幾下就拉碎了。

２蛋液裡下些鹽，與切好的粒粒混合。與麵粉混合，攪拌均勻成麵糊。

３燒熱鍋，下油，放入模具，倒入一大勺麵糊，小火煎。大約一分鐘，用鍋鏟推一下麵餅子，不粘的話就用筷子夾起模具，餅子就自動脫模了。將餅子翻面煎，一兩分鐘就行了。

晚餐吃什麼減肥最快：排骨蔬菜湯

材料：排骨400克，甜嫩玉米1個，胡蘿蔔一小根，上海青兩棵，豆角，西葫蘆少許，鹽，蔥，薑片，胡椒粉適量，八角，花椒，陳皮。

做法：

１玉米切成塊，胡蘿蔔和西葫蘆我用了花模切成了花兒，豆角切斷。

２放半鍋清水，放入洗淨的排骨，用大火燒開，此時湯麵會出現一層泡沫，這就是被煮出來的血水，關火，把排骨撈出洗淨。

３砂鍋放適量水燒開（一次放夠，中途不再加水），把排骨、玉米塊和姜、料盒一起放入，再滴幾滴醋，用大火燒開後轉小火。小火燉兩個小時，放胡蘿蔔、豆角、西葫蘆再煲10分鐘，最後加上海青，再加鹽和胡椒粉調味即可。

晚餐吃什麼減肥最快：野菇蔬菜義大利面

材料：蘑菇片5公克，生香菇片3公克，鮑魚菇片5公克，洋蔥絲5公克，紅甜椒絲10公克，黃甜椒絲10公克，甜豆10公克，扁寬面80公克，蒜片2粒，白酒10CC，鹽1/4茶匙，胡椒粉1/4茶匙，起士粉1/2茶匙，高湯200CC。

做法：

１扁寬面放入滾水中煮熟後，撈起泡冷水至涼，再以少許橄欖油（材料外）拌勻備用。

２熱油鍋，大火炒香綜合菇後，加入蒜片、洋蔥絲、扁寬面、甜豆、甜椒及所有調味料拌炒入味即可。

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