陰霾天兒童少做戶外運動
內科專家表示，灰霾環境下，空氣中的微小顆粒很容易負載病毒，到處傳播。一些常見呼吸系統疾病，如鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病更是和陰霾天有著密切關係。甚至有研究指出，陰霾天還可能誘發心血管疾病，就連肺癌也與它扯上了關係。
早晨不要外出晨練、中午再開窗通風、兒童盡量在室內活動、多喝水多休息……這是專家給市民開出的應對之招。
陰霾天開窗有學問
專家表示，“陰霾天室內通風很有學問，既不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多污染空氣。”
專家建議市民，最好在中午開窗，而早晚陰霾濃度較高時則避免開窗。如果是靠近馬路的住戶，在白天車流量較大時盡量少開窗。此外，開車遇上堵車，也盡量別按下車窗。
危害
陰霾天傷肺程度嚴重大過香煙
一到陰霾天，就總覺得透不過氣來，這是不少市民陰霾天出門的感受。陰霾天不但傷心、傷呼吸道，還傷肺，而且危害甚至猛於煙。
有專家表示，陰霾天氣比香煙更易致癌。他指出，近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多，從某種程度上來說，這恐怕就是陰霾天所導致的。他表示，只要一到陰霾天，呼吸病的病人就會增加。
據介紹，陰霾天氣時，空氣中會懸浮一些直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽等各種鹽類，有機氣溶膠粒子和汽車廢氣等。而在空氣較為潮濕的地方，這意味著顆粒物流動性差、不易散出、易被人體吸收。
專家表示：“如果顆粒物直接黏附在呼吸道和肺葉上，就會引起鼻炎、支氣管炎等病;長期處於這種環境，肺癌發生幾率也會增加。”
提醒
老人
有研究指出，陰霾天還可能誘發心血管疾病。“每逢陰霾天，醫院的心血管病號就會增多，這是因為陰霾天意味氣壓較低，會刺激人體血壓升高。”
專家表示，不少高血壓、冠心病患者都習慣在冬日晨間外出鍛煉，如果遇到陰霾天，老人最好改變晨練計劃，等到接近正午、霧氣散盡時再外出，或改為在室內做操鍛煉。“受冷空氣侵襲，再加上陰霾空氣污染嚴重，老病號容易發生血管收縮、痙攣，血壓升高，從而導致中風、心肌梗死的發生。”
專家提醒，如果在陰霾天感到身體不適，特別是有呼吸道或心血管病史的人，應立即去醫院檢查治療;在陰霾密佈的室外行走和勞作時應盡量佩戴口罩;不要在陰霾中說笑或吃東西，也不要把吃的東西放在陰霾中，以免被污染。
專家提醒說，兒童由於身體各臟器系統發育尚未完全，免疫水平較低，抵抗力較弱，在陰霾天進行戶外活動時更易被病毒侵害，所以建議在有重度污染的天氣時，兒童應多做室內運動，盡量少出門。
如有必要，可以戴口罩，內可墊一塊濕潤紙巾，方便吸收粉塵。應根據氣溫變化適當增減衣物，同時要注意多喝水。
大多數市民應如何健康平安度過陰霾天?專家提醒。飲食方面則要多吃蔬菜、水果，少吃油膩食物。
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