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夏季如何預防腸道疾病

2018年04月01日少兒保健暫無評論閱讀 46 ℃ 次

養生之道網：夏天的溫度太高，食物很容易發生腐爛變質，一個不小心就病從口入，染上腸道疾病，那麼夏季如何預防腸道疾病呢？下面養生之道網為您介紹夏季如何預防腸道疾病，看看吧。

1、過量飲用啤酒，會對胃黏膜造成傷害，假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人，很有可能會在飲酒之後出現胃出血的症狀。所以健康人群適量飲酒，胃病患者切勿飲酒。

2、絕大多數的海鮮都是性寒的食物，如果一次性攝入大量的海鮮，很有可能會刺激胃黏膜，發生痙攣。食用時應佐以生薑、醋，中和海鮮的寒性。食用海鮮後，在短時間內不可食用含鞣酸的水果。

3、夏季食物容易發生腐壞變質，一旦食用就會引起胃腸道菌群失調，出現食物中毒或是急性胃腸炎。因此夏季燒飯菜要注意控制數量，一餐吃完為宜，實在吃不下的話，要麼放冰箱，要麼只能倒進垃圾桶。

4、雪糕冷飲雖能消暑，可過於冰涼對腸胃有害無益。腸胃不好的人最好不要吃雪糕，冰鎮飲料也應在室內放置略低於常溫後再飲用。

5、要注意用罩子將食物與外圍隔離，盡可能地避免被細菌污染，引起食用者胃腸道疾病的發作。

6、養成愛喝水的習慣，每天喝2000—2500毫升白開水，堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，可以沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素。

7、如果夏季出汗量較大，可以在飲水中適當補充一些鹽分。可以多喝一些湯品，例如：一些常溫狀態下的蔬菜湯（番茄蔬菜湯、冬瓜湯等），有很好的消暑功效，常溫的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降溫作用。

8、一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

9、經常吃些大蒜、洋蔥、筍、穀類、大豆及其製品，這些食物都含有低聚糖，既能促進腸道有益菌群的生長，又能調控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積。

10、根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目並持之以恆，可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，對增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，以及對保持腸道內菌群平衡，促進腸道健康都有所幫助。

11、若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑鬱、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生紊亂。要學會調控和駕馭好自己的情緒，利於腸道內環境的穩定。

12、生吃的瓜果蔬菜要充分洗淨，吃剩的食物應合理存放，防治病菌通過蠅蟲傳播，吃剩食物再食用時應加熱處理。

13、夏季應減少外出就餐，或者不去衛生條件差，餐具消毒不嚴，無衛生營業執照的夜市、小攤進食。

14、不飲生水，保護水源，加強對污水的處理，飲水用具要定時清洗消毒。

15、吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，祛除暑濕，比如黃瓜、西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、芹菜等，都屬於涼性蔬菜。

16、熟肉製品從製作到售出在無冷藏條件下，存放時間不宜超過兩小時，尤其是食用購買的熟食製品前，要加熱消毒後再吃。

17、不飲用“四無”食品飲料，即無生產廠家、無商標、無生產日期、無保質期的產品。

18、一旦出現腹瀉、嘔吐，要及時到各醫院的腸道門診就診，不要懷著僥倖心理，以致延誤病情。

19、身邊有腸道傳染病患者時要進行隔離。尤其對患者糞便、嘔吐物等要處理好，避免造成水源和食物污染。

20、養成良好的衛生習慣。飯前便後要洗手，而且要用肥皂等清潔劑認真徹底清洗。做到勤洗澡、勤換衣。

夏季如何預防腸道疾病，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。

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