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夏季如何預防各種常見病

2015年05月25日夏季養生暫無評論閱讀 39 ℃ 次

導讀：最近幾日，北京持續高溫並且馬上就要進入“桑拿天”，面對這高溫酷暑，大家該如何注意自我防護呢？胸悶怎麼辦呢？專家又給出了哪些建議呢？

熱傷風不能和感冒化等號

“熱傷風，中醫又稱為暑濕感冒，與冬天的風寒感冒和風熱感冒是有區別的。”武警總醫院呼吸內科主治醫師賈靜解釋說，風寒感冒和風熱感冒多發生在春秋冬季，主要症狀是發熱輕、惡寒重。“暑濕感冒是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗稱的熱傷風。”

賈靜說，從症狀上來說，風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒的症狀都有鼻塞、流涕、發燒。然而，熱傷風的發熱和秋冬季感冒是有區別的，主要症狀是發熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發熱，出汗多但並不退熱。因此，如果夏天的熱傷風還像冬天感冒一樣吃退燒藥效果就會不好，而且還有一定副作用。

“雖然熱傷風不是流行性感冒，沒有傳染性。但是熱傷風可以誘發一些疾病的發作，比如慢性氣管炎、哮喘等。”賈靜認為，劇烈運動後暴食冷飲、洗冷水澡將會導致熱傷風；空調溫度開得太低，室內外溫差過大，也會導致熱傷風；晚上睡覺貪涼甚至露宿戶外都將會導致熱傷風。

夏季養生

高溫襲來防中暑

“中暑是人體在高溫環境下體溫調節機能出現障礙而發生的一組綜合征。”北京市急救中心醫師李堅韌介紹說，在生活中，以先兆中暑和輕度中暑較為多見。先兆中暑表現為頭暈、眼花、耳鳴、噁心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5℃。輕度中暑表現為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱。

“高溫下，每個人都會感到不舒服，但並非人人都會中暑。”李堅韌說，中暑大多發生在：年老體弱、有心腦血管疾病、營養不良者以及較長時間處於高溫環境下的人。

因此，李堅韌提醒到，外出時根據自己的體力決定行程長短，不要過度疲勞，否則，抗署能力會下降。出門戴上透氣、散熱及通風性能好的涼帽，打上太陽傘，既可防止中暑，又可預防“日射病”。另外，一定要多喝水，適當補充淡鹽水。在室內打開電扇，加速空氣對流，但不要直吹身體；使用空調時，溫度不要太低。以上方法都是行之有效的，只要加以注意，安然度過盛夏是沒問題的。

李堅韌強調，由於中暑和其他疾病發病的病因不同，故需要區別對待。因此，如果原有心腦血管疾病的患者感到不舒服，應趕緊到蔭涼通風處，口服一些防暑藥。若症狀很快緩解，就可能是中暑；如果不見好轉，有可能是其他疾病，應盡快服用心血管藥物。假如有人出現暈倒或昏迷，並有不明原因的高熱，應立即撥打急救電話或就近送到醫院。

夏季須防皮炎濕疹

“夏季皮炎是在夏季持續高溫、悶熱環境下所發生的以四肢伸側小丘疹為主的皮膚病。溫度高、濕度大時，皮損加重，隨天氣涼爽症狀隨之緩解皮疹逐漸消退。”廣安門中醫院中醫皮膚科副主任醫師華華介紹說，夏季皮炎好發於30歲以上成人，女性較多見，在高溫環境作業者易發生。如廚師、清潔工等。

華華提醒說，夏季是皮炎濕疹的好發季節，原來患有皮炎濕疹者的病情往往在夏季也會加重。這類皮膚病除了合理治療外，應注意五忌：

一忌抓癢：皮炎濕疹最主要的症狀是癢，抓癢會使皮膚不斷受到刺激，結果越抓越癢，皮膚病變區會變得更加粗糙、增厚和苔蘚化，而抓破皮膚還會引發感染。

二忌肥皂洗：皮炎濕疹最怕各種刺激，肥皂特別是鹼性強的肥皂對病變區的皮膚有較強的化學性刺激，會使皮膚病變加重。所以這類病人平時不宜用肥皂洗患處.

三忌熱水燙：有的病人因癢得難受就用熱水燙，使得皮膚毛細血管擴張，病變區紅腫，滲液增加，病變更加嚴重。故這類病人不宜用熱水燙洗患處，亦不可用力去摩擦患處的皮膚。

養生之道

四忌刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒等刺激性大的食物會使瘙癢加重，應忌之。有的人吃了魚蝦等食物，會使濕疹加重，也要盡量避免食用。

五忌亂用藥物：皮炎濕疹病程長，病情反覆難愈，而病人求治心切，往往容易發生濫用藥物的現象，以求一時痛快，結果事與願違，病情未能減輕，甚至會加重或出現藥物毒副反應。

華華強調說，夏季皮炎的預防，首先要避免光敏物質和強日光長時間照射，做好降溫措施，同時應選擇寬鬆、棉質衣服。其次，注意保持工作及生活環境的通風，注意個人衛生，經常保持局部皮膚清潔和乾燥。一旦患病要盡可能避開高溫而潮濕的環境，嚴重者可以外用爐甘石洗劑、滑石粉或痱子粉等，瘙癢劇烈者，可以口服抗組胺藥或口服清熱利濕中藥。

防焦慮學會“情緒降溫”

有關研究顯示，在炎熱的夏季，普通人群中約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這就是“心理中暑”，醫學心理上稱為“夏季情感障礙”。這是因為當氣溫超過35℃，濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。

廣州醫學院附屬第一醫院心理科主任余金龍說，進入7月之後，焦慮症的病人是6月同期病人的兩倍，估計這與最近的炎熱天氣有一定關係。

針對“情緒中暑”，則主要靠自我調節。古人說：“調息靜心，猶如兆雪在心。”在夏季，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。

夏季保健

余金龍說，調節自己的情緒，可選擇去做運動，比如游泳，又比如在涼風習習的傍晚，去公園散散步。在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘“心情放鬆操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉移負面情緒。

“氣溫高時不進行劇烈運動，以防體能損耗；科學飲食，補充水分。”武警總醫院孟榮英提醒公眾，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”症狀的發生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

飲食不潔警惕急性腹瀉

中山大學附屬第六醫院消化內科主任李初俊提醒：高溫天氣細菌、黴菌易生長繁殖，保存不當的食物易被致病微生物污染而變質。病從口入，很容易導致“細菌性食物中毒”和“急性感染性腸炎”，出現急性腹瀉。

天壇醫院朱麗麗提醒廣大市民：一定要把好“病從口入關”。

首先，提高食品衛生意識，不喝生水，不吃生冷變質的食物，特別是海產品和水產品。製作食品時應生熟分開，特別是動物的內臟，可能帶有病菌，要與熟食分開。已經烹調好的食品，不要再放回盛過生食品的碗內。餐具、食物等要做好洗滌消毒工作；

其次，多吃清淡食物，不過最好是少吃隔夜隔餐飯菜。打開的水果，如西瓜等要盡量吃完，不然用保鮮膜封好，放到冰箱保存，但是時間也不要超過24小時；

第三，要注意休息，保持充足的睡眠。同時還要保持室內外環境清潔，做好防蠅、滅蠅工作。

“有些腸道傳染病患者用藥一兩天不見好轉，就急於更換別的藥物。”專家解釋說，其實任何藥物治療都需要一個療程，至少3到5天，隨便換藥，會適得其反。老人也不要抱有“有錢難買六月洩”的錯誤想法，一旦發生腹瀉、嘔吐等腸道傳染病症狀，趁早就醫。

養生之道

別讓頸椎受委屈

“高溫酷暑季節，頸椎病非常容易發作。”首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科副主任醫師康南解釋說，這是因為季節轉變，人們的很多生活方式有所改變而導致的。

在此，專家支招：做一些簡單小動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液流通，預防頸椎病發作。

炎熱的季節，不論是辦公室還是家裡，我們都喜歡將空調的溫度調得很低，享受那一絲清涼。這樣，就很容易使頸椎肌肉受涼，而致頸椎疼痛，甚至誘發頸椎病。“要注意頸椎部保暖。即使在夏天，也不要過於貪涼。尤其是在夜間睡覺時，空調不宜溫度過低。”康南提醒說。

“伏案打盹對頸椎帶來的傷害非常大。” 康南說，不提倡向前趴著睡覺，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息；一定要為頸椎找到托扶點，比如在頸部後面墊一個捲裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

最後，康南說，研究證明，多愁善感、脾氣暴躁的人在悶熱季節，更容易患神經衰弱，對此，專家呼籲，雖然天氣炎熱，但我們一定要注意保持快樂、平和的心態，情緒健康了身體健康才能得到保障。“在酷熱的夏季，人們更喜歡洗涼水澡，這樣也容易使頸椎部著涼而誘發頸椎病。所以，堅持養成科學的生活、工作習慣，對預防治療頸椎病大有裨益。”

滋陰清熱度盛夏

夏天吃什麼蔬菜、水果有益於身體健康呢？看看北京友誼醫院中醫科宗文匯大夫如何支招。

多吃瓜類

西瓜：性涼，甘、寒，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。

主治：暑熱傷津，心煩口渴，小便不利，口腔潰瘍。

西瓜皮除以上功能外，還可治療高血壓、糖尿病、腎炎浮腫、膀胱炎、咽喉腫痛。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

冬瓜：一身是寶，冬瓜可治消渴病，能解魚和酒毒。

主治：腳氣、暑濕洩瀉、蕁麻疹、小便不利、濕熱帶下、肺癰腸癰、淋病。

冬瓜皮和冬瓜子都是中醫大夫處方中常用的藥物，有利尿消腫、清暑化濕功效。

宗文匯認為，蔬菜中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

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