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6美容潤膚水果讓你水水靈靈一整夏

2016年06月26日日常養生暫無評論閱讀 45 ℃ 次

養生之道網導讀：炎炎夏日，美容護膚是愛美女人的大事，那麼如何美容養顏呢?吃什麼護膚?下面小編推薦6個夏季養生護膚水果，很營養的哦!

6美容潤膚水果讓你水水靈靈一整夏

夏日是水果盛產的季節，各種各樣的瓜果充滿了誘惑，加上天氣炎熱，人們普遍感覺乾渴，喜歡食用大量的水果。炎炎夏日，介紹6款水果助你化身水靈靈美人。

1、檸檬

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

3、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。

4、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根，使製造“ 黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。

5、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

6、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。

31歲美女水靈靈的小秘密

飲食清淡一點，心情平和一點，水分充足的女人，皮膚會是水水的，這些水份也會表現在其它地方。有經驗的人完全可以觀察出來，如果女人嘴唇很乾枯，皮膚很乾燥，那麼她身體的其它地方也肯定不會很潤澤。

養顏的根本就是滋陰

女人就是水做的嘛，所以臉要水靈靈的，眼睛要水汪汪的。不過，按中醫的說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長痘痘不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。

嘿嘿，那水能滅火，就多喝水好了，其實不是這樣，水喝多了也會中毒，腎也會負擔不了，眼皮會腫起來。

盡量不吃味道濃重的食物

女人身體內的水分，是不能損耗過度的。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。

比如，五味過甚，太鹹太苦太辣的食物，都是火氣，都需要我們用中氣來調和。

偏偏我們都很偏愛口味重的菜，特別是哪天心情不好、壓力大或週末想要放鬆一下，只怕都想吃一碗辣得要命的水煮魚吧。

中國人把食物本身也歸入五味中的某種味道，但如果只是食物並不要緊，關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料只怕是世界上最有名的，一碗菜餚裡面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮等等，唉，我都數不清了……這些味道極其濃重的食物真的就會損耗我們的水源，如果它的溫度不是適中的，而是特別冷或是特別燙的話，那就讓我們的容顏更多一層損耗。

少吃油炸和烤制的食品

還有我們食用的零食，它們一般都很香脆，經過油炸或是烤制。其實炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛，它們口感很好。但是這些脫了水的食物一旦進入我們的身體，就會立刻像章魚一樣吸收我們身體裡的水分，所以吃多了你就會口乾。其實這些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身體裡的津液。

心情不好特別損顏

還有我們的心情，如果不是寧靜的、平和的，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼可奇怪的呢?我們也要動用身體的中氣去中和它，如此也要大大損耗我們的陰氣。

說來說去，我們身體裡的這個水源，只要凡事不過度，就是涵養它了。飲食清淡一點，心情平和一點，水分充足的女人，皮膚會是水水的。

這些水份也會表現在其它地方，比如性愛上面。一個沒有水分的女人多麼倒胃口啊。有經驗的人完全可以觀察出來，如果女人嘴唇很乾枯，皮膚很乾燥，那麼她身體的其它地方也肯定不會很潤澤。要不怎麼說臉只是花，臍下之地才是花園呢。

奉勸25歲以上的姐妹一定要學會心平氣和，我們沒有年輕氣盛的資源了，所以現在要收斂資源，改變生活方式，學會養生，否則惡果最先反應到臉上，而面子對於女人來說沒有比它更重要的了!

帶粘液的東西最養顏

生活中有很多簡單的東西可以涵養水源，那些溫和的、口味不太重的、新鮮且不加太多調料的食物都是好東西。

帶有粘液的東西特別好，比如豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅。但口味清淡的湯更好，因為它不會被當成水直接排出體外，而是留在身體裡更長的時間。女人是滋補出來的，這真的是一點沒錯。

另外，在空調房裡當然要記得多喝水或是用加濕器(養一大缸魚或種水培植物)。

吃低鹽的飲食，按摩淋巴和腎

身體裡有一定的水份，而且代謝暢通人就會很舒服，但如果水份滯留在身體裡，人就會顯得胖胖的，好像多出一身肉肉一樣，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。姐妹們這時一般就會用冰塊或茶葉去敷眼睛。其實那只是治標之策，身體裡水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是吃太多高鹽的食物造成的。很多減肥藥是利尿劑成分，也是排出身體水份的，但那會使心臟承受不良的後果。

其實有很多簡單方法可以用，比如吃低鹽的飲食，再比如每天堅持三分鐘按摩淋巴和腎經，人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根，一定要在晚上按摩這些部位，這樣還能保養其它地方皮膚。還要搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液循環加快，每天堅持，你就可以少受化妝品的危害，讓明星也羨慕你的臉和身材，不信試試看喔。

結實的小臉和小腰——冬瓜的吃法

還有一個食療的方法是服用冬瓜，很簡單啊，就是用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋裡煮，等汁變很粘以後加冰糖，再煮一會，冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物和排除多餘水份的好方法，而你的小臉就會變得很結實，小腰也是喔。

24小時喝水法做水靈美人

知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拚命喝贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水?喝什麼樣的水?每種水都有什麼樣的瘦身作用?這裡面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦!

清早起床：淡鹽水在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中：檸檬水檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

午飯前：暖開水午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食份量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

下午茶時段：花草茶一到Tea Time，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養顏。

晚餐中：蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

總結：以上介紹的這些美容護膚食物和方法，美女們，不妨結合其實試試看，你會發現護膚效果很驚人的!

標籤：【夏季養生】、【瘦身美容】、【養顏美容】、【護膚吃什麼】、【護膚】