減肥聖果 教你巧吃火龍果速效瘦身
養生之道網導讀：火龍果是一種營養很高的水果，常吃不但可以減肥瘦身，還能排毒養顏。那麼如何吃最減肥呢？日常如何減肥？下面小編給大家盤點了一些快速減肥火龍果食譜，快去看看瞭解下吧。
火龍果怎麼吃減肥？作為常見的水果，火龍果的營養價值極高，更可當作夏季減肥食譜。因為火龍果富含纖維素，具有潤腸排毒的功效，更可增強人體新陳代謝，加速瘦身效果。下面，小編將推薦一款與火龍果有關的減肥食譜，你可以盡情享受一番了。
火龍果減肥嗎
火龍果中含有豐富的營養，可以降血糖、降膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強了能夠加快減肥效果。
火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因為這樣可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗飢餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結構，使能量攝取盡可能的減少，對於想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。
火龍果的另一個能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內的垃圾全都排出體外。
夏季減肥食譜：火龍果黃桃西米露
原料：火龍果、黃桃、西米露。
做法：把火龍果從中間切成兩半，用挖球器挖出裡面的果肉，用果殼作一個盛碗;然後把黃桃切小塊，西米煮開，中間過兩次涼水，這樣煮的西米吃起來更Q;最後把火龍果肉、黃桃料和熟西米放入火龍果殼裡，加入糖水或者是椰汁，又或者是加入蜂蜜調好的糖水。
夏季減肥食譜：橙香火牛
原料：牛排肉400克、火龍果1個、橙1個、姜少許、小辣椒1個、碎胡椒1/2茶勺、澱粉1茶勺、橙汁1湯勺、植物油1湯勺、蜂蜜1湯勺、蠔油適量、水澱粉2湯勺、香菜裝飾用。
做法：把橙刮皮後成細絲待用。牛排肉切成方塊狀，用黑胡椒碎、澱粉、橙汁醃製好。火龍果切開，用挖球器掏空。果皮不用丟棄，可以做盛器用。辣椒切碎，姜切絲，橙剝皮取肉。把鍋用大火燒紅，加入植物油後，立即放入牛肉。不要馬上去翻動牛肉，讓肉接觸鍋的那面有機會被封住，以免水份流失，過後，加入蜂蜜、蠔油調味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮絲，再倒入水澱粉勾芡。最後才放入火龍果球。翻一下，均勻了就可以上桌了。
減肥驚天小偏方 擁有嫉妒感是關鍵
女孩子們經常會關注某些明星或者是身邊好朋友們的身材，尤其是當我們看到某個人減肥成功，醜小鴨變天鵝的時候，說不上是羨慕還是嫉妒，總之心裡會五味雜陳。不過要知道，對於減肥來說，擁有一些嫉妒心其實是很有好處的，因為它會對你的心理產生很強烈的影響，間接的決定著你是否會瘦身成功。
其實很多人減肥失敗都是因為堅持不下去，一人作戰，哪裡還有那麼多激情和動力呢？節食和運動似乎也變成了十分無趣的事情。今天，就讓我們來瞭解一下如何利用嫉妒心幫助自己減肥瘦身吧。
一，學會嫉妒
減肥中的嫉妒心其實可以產生非常積極的作用。只是我們要善於去利用它，不要把它轉變成仇恨或者是不良的情緒。當我們看到某一個人因為成功減肥而得到周圍的讚美或者期待已久的戀情時，就可以想像 成自己的成就感，別人能做到的自己也可以，這樣就能把嫉妒化為我們節食和運動的動力。
二，瞭解敵情
當我們明確鎖定了一個或幾個“嫉妒”的目標後，就可以去詢問他們是如何成功瘦身的，究竟是因為節食還是運動，是使用哪些瘦身產品還是去參加了舞蹈班，收集到有用的信息之後就可以把它們消化成自己的減肥方法。
三，開始競爭
既然找到了嫉妒的對象，那麼就和他進行一場正式的減肥較量吧。無論我們處於上風還是敗在下風，要知道這都只是暫時的，要平穩心態，積極的去比拚，總結減肥中的成功和失敗的經驗教訓，才能在這場比賽中快速勝出。
四，沒有借口
別再為自己找什麼借口了，千萬不要打退堂鼓。你的對手也許在某些方面比你有優勢，但是你絕對有自己的優點。我們可以變換不同的減肥方法，制定更完善的計劃，這自然也是減肥競爭中的一大挑戰和樂趣，當你成功時，讓他大吃一驚吧。
五，走向成功
在嫉妒心的激勵下，你終於贏得了這場比賽的最終勝利，很多人都會為你感到驕傲，而你也許會成為另一個人或很多人的嫉妒對象，這是一件多麼有成就感的事情啊。不過這裡還是要提醒大家不要過於驕傲哦，維持住好身材也是一門大學問呢。
爬樓梯減肥法 1月就能燃脂10斤
爬樓梯其實是一種非常簡單的瘦身減肥方式，每天爬樓梯十分鐘就能達到一天的運動量，下面小編就要跟大家一起分享快爬樓梯減肥法的瘦身秘訣，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
爬樓梯瘦身法要領
上上下下，也能提高新陳代謝
比起走路瘦身，在樓梯上爬上爬下的，由於階梯之間有段差，需要活動大腿前側的肌肉，即大腿四頭肌，當這塊巨大的肌肉受到刺激後，體內的新城代謝就會加速上升。
大腿四頭肌是有4塊肌肉組成，但分佈在裡側的內側廣肌在日常生活中很少能活動到，所以肌肉量很容易就在不知不覺間減少，令脂肪有機可乘，厚積在其中，這也是新陳代謝低下原因之一。
雖然有些肌肉在平時沒法運動起來，可是通過台階之間的高度差，意外地能刺激這些肌力較低的肌肉。而大腿四頭肌的肌力容易下降，但只要稍作鍛煉，其代謝力上升也是相當見效，是最容易鍛煉的肌肉之一哦！
爬樓梯能消耗多少熱量？
平時說工作忙，生活節奏快的我們，為了方便到底浪費了許多瘦身的機會呢？
來，我們分析一下爬樓梯消耗熱量的情況！
以普通速度上樓梯，能量代謝當量為8.0METs，以體重為50公斤的人來舉例，每分鐘能消耗7卡，體重越重消耗的卡路里越多。如果跑著爬樓梯，能量代謝當量就能翻倍，為15.0METs，消耗13.12大卡。
下樓梯的情況又是怎樣呢？以一般的速度下樓梯，能量代謝當量為3.0METs，每分鐘僅消耗2.62卡，如果是拿著10-20kg的東西下樓梯，能量代謝當量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。
MET指能量代謝當量，音譯為梅脫，是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎，表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。每公斤體重從事1分鐘活動，消耗3.5毫升的氧氣，這樣的運動強度為1MET。
關注姿勢成效更佳
我們平時爬樓梯的時候，姿勢都很不正確，為了確認腳下是否踩穩，會看著樓梯，令背部不自覺地弓起來。其實挺直腰背，收緊肚子肌肉地爬樓梯才是最正確的。
如果想通過平日爬樓梯來瘦身，務必要好好矯正姿勢，切勿跟平時走在路上的隨意姿勢一樣哦，一定要關注姿勢，這樣才能鍛煉好肌肉，令肌肉分佈均勻，支撐好軀幹。
每天爬樓梯瘦身
其實做瘦身運動，不必特意找時間，就利用日常生活的時間，活用周圍的設施就可以瘦身減肥。所謂的運動瘦身，就是要看能不能將其融入到生活中去，這樣才能持之以恆，將瘦身當做一個生活習慣哦！
總結：以上介紹的這些減肥方法和火龍果減肥食譜，瘦身效果都是非常好的，大家不妨結合起來試試，效果更佳好哦。
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