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夏季防小病食療方

2016年01月12日日常養生暫無評論閱讀 51 ℃ 次

養生之道網導讀：夏天到了，炎熱的季節，是感冒、腹瀉、中暑三種“小病”高發季節，因此夏季養生應該做好預防疾病措施。那麼夏季防病該怎麼做呢？下面小編給大家推薦一些夏季養生保健防小病的食療方法，並介紹一些夏季防病小常識。

夏季防小病食療方

感冒、腹瀉、中暑是夏季高發的三種常見病。

中醫稱夏季的感冒為暑濕感冒，即熱傷風，陽氣外洩是暑濕感冒的一個基本的病因。由於夏季人們出汗較多，消耗較大，容易使人體陽氣外洩，而且天熱了很多人吃飯不規律，抵抗力相應下降，同樣也可使人體陽氣外洩，易患感冒。

暑濕感冒中的“濕”，中醫認為是纏綿難愈，就是濕得特別就是讓人不爽的感覺，這也是暑天感冒和風寒感冒區別。特別是到了七、八月份，暑濕感冒的人就非常多，所以夏季人們應多補充營養，多吃一些祛濕防感冒的食品，如綠豆粥。

腹瀉是最典型的一種腸道的症狀，並不是一種疾病，如急性腸炎、急性痢疾都會出現腹瀉，但是為什麼腹瀉會在夏季高發呢？中醫認為，夏季是陽氣最盛的季節，天氣炎熱很多人都不想吃東西，營養容易缺乏，而且夏天人體出汗多，能量消耗較大，這時如果能量補充不足，加上不少人在夏天有貪涼的習慣，就容易導致腹瀉的發生。

建議每天吃飯時可以吃一到兩瓣蒜，因為大蒜對於預防急性的腸道傳染病是非常有效的。

中暑最常見的是突然頭冒冷汗、頭暈、噁心甚至嘔吐，或者突然的體力不支等症狀，這與炎熱的天氣有很大的關係

下面向大家推薦兩款食療：

1. 香菇干貝豆腐

香菇中所含不飽和脂肪酸很高，還含有大量的可轉變為維生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對於增強免疫力和預防感冒有良好效果。香菇中所含香菇太生可預防血管硬化，降低血壓。另外，糖尿病病人多吃香菇也能起到一定的食療作用。

2．苦瓜瘦肉湯

夏季吃苦瓜有清熱祛暑，提高免疫力功能，從而可以達到清心火、補腎、預防感冒的目的，而且苦瓜還有明目解毒的作用。

夏季防病要從點滴做起

受高溫天氣影響，夏季新鮮食品保質期縮短，污染源增多，如生活中不注意小節，細菌的感染很容易引發身體不適。金華市疾病預防控制中心健康教育所所長胡萍昨告訴記者，夏季是腸道傳染病、腹瀉、霍亂的高發季節，要注意飲食衛生。

腸道傳染病如何預防

腸道傳染病的傳染源是腸道傳染病人和病源攜帶者排出的糞便和含有大量細菌的嘔吐物。從體內排出後，如不注意消毒處理，就會污染周圍環境、水源和食物等。

腸道傳染病的傳播方式主要有經水傳播、經食物傳播、密切接觸傳播、昆蟲傳播等。臨床症狀主要有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食慾不振等，有些還伴有發熱、頭痛和全身中毒症狀。常見的腸道傳染病有甲型病毒性肝炎（簡稱甲肝），15歲以下兒童容易發，病情一般較輕，平均潛伏期為30天。感染後早期有明顯的乏力、不思飲食、噁心、厭油膩、右上腹肝區不適及隱痛等症狀，約一周後，有些病人會出現小便呈茶色、眼白及皮膚發黃等症狀。出現這類情況，應及時去醫院檢查。細菌性痢疾（簡稱菌痢），是由志賀氏痢疾桿菌引起的常見急性腸道傳染病，臨床主要表現為發熱、腹痛、腹瀉等。細菌性食物中毒，是因食入被細菌污染的食品引起的急性腸道傳染病，每年夏季是細菌性食物中毒的高發期，多見於學校食堂、飯店等集中就餐場所，特點是發病時間較集中。

預防腸道傳染病的關鍵是做好“三管一滅”（管理好飲食衛生、飲水衛生、糞便衛生和消滅蒼蠅），把好病從口入關。在搞好周邊環境、家庭衛生及個人衛生的同時，要注意飲食衛生。

血吸蟲病不得不防

血吸蟲病俗稱大肚子病，人和家畜都會感染，每年4至10月為高發期。浙江雖不是血吸蟲病流行區，但有大量來自血吸蟲病主要流行區的民工，因此也要注意預防。

預防血吸蟲病的主要措施有，不在有釘螺的湖水、河塘、水渠裡游泳、戲水、打草、捕魚、洗衣等。到流行區旅遊，盡量不要接觸疫水。如出現持續發熱、拉肚子等症狀，要及時到當地醫院或疾病預防控制中心檢查。

夏季更要防狗咬

昨天上午，記者從金華市疾病預防控制中心瞭解到，7月以來，平均每天有10人因被狗咬傷來打防狂犬病疫苗，7月9日一天就有23人被狗咬傷。

胡萍說，夏季衣服穿得少，容易被狗咬；怕熱的狗非常煩躁，也容易咬人。這個季節是狗咬人的高發季節。

狂犬病俗稱瘋狗病，是由狂犬病毒引起的一種高致死性人畜共患傳染病，臨床表現為特有的恐水、怕光、恐懼不安、進行性癱瘓等。“被狗咬傷後，要在第一時間到醫院或疾控中心打防狂犬病疫苗。”胡萍說，萬一被狗抓傷或咬傷，要立即掰開傷口，擠出污血，並用20%的肥皂水或0.1%至0.2%的新潔爾滅反覆沖洗10至20分鐘，再用流動的清水沖洗，較深的傷口可用注射器伸入傷口深部灌注清洗，最後塗上碘酒消毒，傷口不要包紮，並馬上到醫院做進一步處理，在24小時內注射人用防狂犬病疫苗，必要時還要注射狂犬病血清。

這個季節別小視霍亂

霍亂是由霍亂弧菌引起的急性腸道傳染病。臨床上主要表現為腹瀉和嘔吐，嚴重者還會脫水、休克，若延誤治療，可能會危及生命安全。

喝生水、食前便後不洗手、用手抓食、生吃、半生吃、吃醃製海產品、食隔夜飯菜不回鍋、暴飲暴食等不良習慣，容易患霍亂。

預防霍亂最有效的方法就是防止病從口入，吃熟食、不喝生水、勤洗手。

夏季防病小常識

夏季也是一個疾病多發的季節，在夏季裡面最容易就是中暑、長痱子等。今天小編介紹幾個夏季養生防病小常識給大家，讓大家在慢慢夏日裡面少生疾病，開心健康的度過夏季。

小常識一、喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，提醒大家要加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效的防止中暑和其他熱症發生。

小常識二、巧護膚

潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病的多發時節，一定注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。

如桑葉浴，將100克左右的桑葉放入鍋內煮10——15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。

小常識三、洗熱水澡