秋季起居養生 宜早睡早起
養生導讀：秋季萬物蕭條，人的起居在這個時候要隨著氣候來進行相應的調整。尤其入夜之後，溫度降低很快，人們此時不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風寒之邪，而應該早早進入夢鄉。那麼秋季早睡早起有什麼好處呢？下面一起來看看吧。
秋季早睡早起的好處
《素問.四氣調神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對於人體保健是有好處的，符合“養收之道”的。
立秋之後天氣由熱漸涼，進入了“陽消陰長”的過渡階段。中秋後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病也易復發，所以有多事之秋的說法。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期，而秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病有一定意義。
秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。秋季的早晨是晨練的最好時間。秋季的早晨氣候適宜，天高氣爽，令人心曠神怡。早起選擇清幽之處進行晨練，有益身體健康。秋季早起，呼吸新鮮空氣，享受著大自然的美，還能夠鍛煉身體，獲得健康。
秋季睡覺七大禁忌
睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：
一、忌睡前進食，增加腸胃負擔，造成消化不良。
二、忌飲茶，茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。
三、忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導致失眠。
四、忌睡前過度娛樂，神經持續興奮。
五、睡時忌多言談。
六、睡時忌掩面，以免呼吸困難，不利於健康。
七、睡時忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。
八、睡時忌吹風，要注意保暖。
秋季氣候涼爽，為了保證睡眠健康，一定要注意以上事項哦。
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