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疲憊是可以「吃」掉的
養生之道網 ：疲憊，是現代人最經常有的感受。每天早晨都是睡不醒，晚上看著電視，就會倚在沙發上進入了夢鄉。中醫指出，疲憊是可以“吃”掉的，可以通過以下飲食來調節的。
1.飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等)和部分水果、奶類等。鹼性食物能協調人體機能，緩解疲憊。
2.鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭、疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。牛奶及奶製品、豆類、海帶等都是補鈣的好食物。
3.增加富含歐米伽3脂肪酸的魚類，如金槍魚、三文魚等深海魚。能夠補充腦力，讓勞累的大腦及時補充營養。
4.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
5.定時定量喝水，白開水是最好的選擇。多喝水能加快新陳代謝，有助於肝臟和腸道的解毒，緩解週身疲勞、緊張的狀態。盡量少喝碳酸飲料。
知道了疲憊是可以“吃”掉的，建議您平日裡多吃些這些食物，同時也要利用空閒時間，多運動。
標籤：【疲憊】
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