苦夏 醒脾開胃是關鍵
苦夏會影響身體健康
苦夏症多發生在平素體質較弱、脾胃消化能力不強的人身上。苦夏病人對高溫、高濕的特殊氣候環境適應性差，對流向身體各臟器的血液不能有效分配，以致胃腸血流量少，消化吸收不好，吃進去的食物不能被充分吸收;加上夏季身體因高溫的刺激，需耗損更多的能量，因而體內營養入不敷出。此時要保持正常的體力活動，就需要動用體內貯存的血液和養分。但人體對這些營養成分和能量的代償是有限度的，超過一定限度就會發病，尤其是一些慢性病人的代償能力非常弱，長期下去會導致原有病情纏綿難愈、加重或反彈。
苦夏並不能幫助減肥
有一大部分女性對苦夏“情有獨鍾”，在她們看來，苦夏是一種快速有效的減肥方法。其實苦夏的人體重減輕多數是在食慾不佳的情況下，消耗了身體內大量的水分、營養成分，甚至由於營養的透支可能會使個別器官結構受損，而脂肪的分解是少量的。因此，這種減肥是一種不健康的減肥。而且隨著氣溫降低，控制食慾的中樞神經又會恢復正常工作，身體細胞在“飢渴”的狀態下，會吸收更多的能量，身體也會重新發胖。
過度貪涼會加重苦夏症狀
苦夏是由於濕熱過重引起的，但大量進食冷凍食品，盲目地以涼攻熱，一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，難以維持正常的消化吸收;另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣，更加影響食慾。過冷的食品還會刺激毛孔迅速閉合，汗液排出受阻，熱量排泄不暢，加重體內濕熱的程度，反而會使苦夏的症狀更加纏綿難除。
預防苦夏，應以醒脾開胃為重點
中醫認為，脾胃為後天之本。苦夏的一系列症狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關。中醫師多年的臨床經驗證明，預防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學的生活調養會得到很好的效果。
1.食療為主。飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食慾。多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅持每天少量，長期服用，脾胃功能自會慢慢恢復正常。
2.適度運動。苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的輕體育活動。如：散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合，增強對高溫、高濕特殊氣候環境的適應力;還可明顯提高大腦皮層中樞神經系統的機能，使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善，促進胃腸蠕動、豐富胃壁血流量，使人食慾增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈，應量力而行。
3.樂宜輕柔。在輕柔的音樂環境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態，副交感神經的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合，支配脾胃的神經功能得到修復，在養分、能量耗失後，大腦會發出對食物需求信號，使胃液分泌，食慾增加。
4.情少波動。寧靜平和的情緒，可使腠理皮毛疏通，內外陽氣流暢。避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩定、平衡的體液分佈。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。
5.臥不貪涼。夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲。如果圖一時的痛快，用風扇久吹，或把空調開得很低，或者在通風口久睡，都會使暑濕邪氣進入體後，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的症狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低。
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