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懶女人減肥不發愁小運動讓你瘦身成功

2019年11月26日瑜珈運動暫無評論閱讀 78 ℃ 次

養生之道網導讀：運動減肥的方法可能是最健康的，但是對大部分白領女性來說，一周的勞累工作之後，週末只想在家裡好好休息一下。減肥神馬的激情會大大降低，簡直是“心有餘力不足”。下面的幾種床上減肥方法，最適合懶女人。

一、全身伸展運動

而剛從睡眠狀態中醒來，正確的運動瘦身方法應該先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展(伸懶腰)，讓筋骨迅速打開，人會立刻感覺清醒，能量在增加。

接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳，且安全。

貓伸展式是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉; 增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解決便秘問題，緩解糖尿病症狀;在懷孕期間練習也很有益處。

瘦身動作要領：兩隻手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。

保持這個姿勢三到八個呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強自己，它能很好地釋放背部下端的張力。

小結：除了以上分享的貓伸展式運動瘦身法，還可以做一些瑜珈瘦身的動作來配合的效果更為的好。不過在這裡提醒一下大家，飲食的控制也非常的重要。

養生之道網溫馨提示：忙碌了一天，很多女性都不想在運動，久久健康網小編推薦的兩個小動作可以讓你輕鬆減肥不費力哦！

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